TuBaginya.ru

Журнал обо всем !

Архивы Здоровье — Страница 8 из 9 — Багиня

Целитель советует «Если тебе плохо, упадок сил или что-то тебя придавило в этой жизни — сделай одно упражнение»

Иногда в жизни наступает момент, когда стресс и усталость настолько давят на тебя, что никаких сил не остается. Проблемы на работе, недосып, неурядицы дома… Ведь тебе тоже это знакомо, правда? От этого никуда не денешься, увы. Но со стрессом нужно и можно бороться.

Мы поделимся с тобой одним способом, от которого стресс как рукой снимет.
Как избавиться от стресса

От многих болезней человеку помогают физические упражнения, а стресс — тоже болезнь. Поэтому Александр Дроженников, эксперт по долголетию, предлагает избавляться от стресса и усталости одним упражнением. Видео с советом целителя ты можешь посмотреть чуть ниже, а пока давай разберемся, что же это за упражнение.
Чтобы выполнить это упражнение, для начала сядь поудобнее: в кресле, на стуле или табуретке. Ноги поставь на ширине плеч, локти положи на колени, кисти расслаблены. Корпус согни в грудном отделе.

Самое важное в этом упражнении — дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Когда ты расслабился, принял удобное положение — начинай правильно дышать. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, диафрагма при этом опускается, а после воздухом наполняются легкие. Вдох должен наполнить тебя полностью. После делаешь протяжный и долгий выдох.

Вам также понравится — Мечтаешь научиться бороться со стрессом? Эти 15 советов помогут тебе сделать свою жизнь проще

Но это еще не всё упражнение. Правильно дышать ты научился, но дальше тебе нужно сконцентрировать свое внимание на ладонях. Представь, что у тебя между ладонями находится шар. На вдохе сближай ладони так, будто ты этот шар сжимаешь, на выдохе — руки не двигаются.

Посиди так минуты 2–3 или сколько посчитаешь нужным. Концентрируй внимание на дыхании и на сопротивлении в руках. Это наполнит твое тело энергией и жизненными силами, стресс и усталость отступят. Польза упражнения огромна. Просто делай его, и результат появится.

Если же стресс давний и затянувшийся, Александр Дроженников предлагает тебе еще одно упражнение. Оно поможет избавиться не только от самого стресса, но и от его неприятных последствий: покалывания в сердце, сбившегося ритма.

Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, после закрыть нос и рот рукой и как будто сделать выдох, но не выпуская при этом воздух. Такое обманное движение повтори его 3–4 раза. Это самые лучшие упражнения, которые помогут наладить ритм сердца и восстановить его работу.

В этом видео ты можешь посмотреть, как выполнять эти простые упражнения.

Согласись, эти упражнения не требуют особых затрат времени и энергии. Нужно просто сесть и расслабиться. Мы не можем полностью оградить себя от стресса, но можем с ним бороться и не давать ему портить нам жизнь. Делай эти прекрасные упражнения и всегда оставайся здоровым!

источник

Четыре привычки, которые помогут вам прожить на десяток лет больше

Секрет долгожителей раскрыт! Узнайте прямо сейчас 4 совета от врачей, которые помогут вам прожить долгую жизнь без болезней.

Цель жить долго кажется утопической и нудной, ведь для ее достижения нужно без конца есть овсяную кашу и пропадать в спортзале. Но долгая жизнь может быть и веселой: в этом нас убедили Владислав Безруков, академик НАМНУ, директор Института геронтологии имени Д. Чеботарева НАМНУ, и Надежда Коваленко, член-корреспондент НАНУ, профессор, доктор биологических наук Института микробиологии и вирусологии НАН Украины.

СПОКОЙСТВИЕ И КЕФИР: +14 ЛЕТ
Хронические стрессы нарушают работу ЦНС, а она регулирует функции всего организма. Так что уберите постоянный источник адреналина и научитесь на любые нервные ситуации реагировать ровно.

Разновидность стресса – не только недосып, но и сон, несогласованный с биоритмами организма. Например, где-то с 20:00 и до 01:00 усиленно вырабатывается мелатонин — гормон, регулирующий работу головного мозга, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, работающий как антиоксидант и замедляющий старение клеток. Но вырабатывается он при условии, что человек находится в это время не в освещенном офисе или в фитнес-комплексе, а в темноте – чего можно достичь, только отойдя ко сну в комнате с зашторенными окнами. Безусловно, для современного человека, который часто после 20:00 только выходит с работы, ложиться спать в это время сложно. Но если хочется пожить подольше — ищите способы соблюдать «сонное» правило.

Что касается питания, то 75% рациона должна составлять растительная пища (овощи, зелень, фрукты, каши из цельного зерна), 25% – белки, в том числе кисломолочные продукты (в их числе – 200 мл кефира или йогурта, в идеале — приготовленных собственноручно или хотя бы без стабилизаторов и красителей в составе). Кисломолочные продукты обеспечивают баланс микрофлоры в кишечнике, а это залог того, что все органы функционируют слаженно, без ошибок работает иммунитет, полноценно усваивается пища, и как следствие – нет места болезням.

В рационе должно быть поменьше промышленно обработанных продуктов, жареных блюд, тортов и конфет, еды со сложной кулинарной обработкой. Железное правило – не переедать. Питаться необходимо в 4-5 приемов. Тогда нагрузка на пищеварительные органы будет более равномерной, уровень глюкозы в крови — стабильным, а это обеспечит слаженную работу мозга и ЖКТ и продлит жизнь.

КИСЛОРОД И НАГРУЗКИ: + 6 ЛЕТ
Каждый день ваши мышцы должны работать. Утром – зарядка, в течение дня и до вечера – быстрая ходьба (в общей сложности – до 4-5 км), фитнес-тренировки, игра в теннис, плавание, работы на даче, сбор ягод и грибов в лес. Для тех, кому за 50, физнагрузки – не ежедневно, а 4-5 раз в неделю.

Не допускайте переутомления и не нагружайтесь в помещении — работа мышц (в том числе при зарядке) должна проходить на свежем воздухе. Иначе происходит переключение на бескислородную выработку энергии, и в организме появляется избыток молочной кислоты, недоокисленных продуктов обмена веществ. И человек становится уязвимым перед вирусами, бактериями, в той или иной мере нарушаются функции органов.

РАБОТА ДУШИ И УМА: + 3 ГОДА
В человеке от природы заложена потребность в поиске смысла жизни. Совершенствование души и сознания помогают поискам и становятся их следствием. Отсутствие служения семье, другим людям лишает радости и лет не прибавляет.

Заставляйте работать свой мозг – думайте, читайте, получайте новые навыки, опыт, знания. Это тоже продлевает жизнь. Ведь от тонуса головного мозга напрямую зависит состояние других органов и систем.

БЕЗ СИГАРЕТ И АЛКОГОЛЯ: + 5 ЛЕТ
90% сигаретного дыма — угарный газ, 10% – 4000 ядовитых примесей и паров. То есть регулярное курение – это постоянное отравление, а оно старит клетки.

Злоупотребление алкоголем нарушает работу нервной системы и печени. Тогда она производит детоксикацию в неполном объеме, и возникает хроническое отравление.
Доза алкоголя, оказывающая разрушительное действие, у каждого своя. Но признаки перебора — общие: болит голова, возникает слабость и упадок сил. Уменьшайте дозы спиртных напитков или откажитесь от них вообще!

Понравилась статья? Поделитесь с подругами

Источник

9 способов ухода за волосами которых вы не знали

Постоянные стрессы, плохая экология и нездоровая наследственность заставляют нас постепенно лысеть.

Жидкие, безжизненные волосы – проблема многих женщин.

Постоянные стрессы, плохая экология и нездоровая наследственность заставляют нас постепенно лысеть, что непременно сказывается на самооценке и настроении.

1. Прекратите постоянно нервничать. Вы можете сами не замечать, что живете в постоянном стрессе. Чаще выезжайте на природу, гуляйте в одиночестве, чтобы привести мысли в порядок. Попробуйте, сидя в тишине, отключаться от любых мыслей, просто закройте уши ладонями и слушайте собственное дыхание.

2. Пересмотрите свои пищевые привычки. Исключите из рациона все жирное и соленое. Налегайте на фрукты, орехи, яйца, творог. Пейте больше воды, она улучшает обмен веществ.

3. Прекратите использовать фен и плойку для укладки хотя бы на месяц. Перегревание травмирует и сушит волос, отчего он становится хрупким.

4. Сделайте маски с добавлением димексида (лекарственный препарат, заживляющий ткани, продается в аптеках, стоит примерно 100 рублей), они укрепят луковицы, ускорят рост волос до 3 см в месяц и улучшат их внешний вид.

Смешайте одну часть димексида с тремя частями остальных ингредиентов в совокупности. Дополнительными компонентами могут быть яичные желтки, растительное масло и сок лимона. Димексид помогает питательным веществам проникать внутрь каждого волоса, ускоряет регенерацию клеток и оздоравливает кожный покров головы. Будьте внимательны, размешивая препарат с остальными составляющими маски: в чистом виде он может сжечь кожу головы! Нанесите маску сначала на корни волос, затем распределите по всей длине, укутайте полиэтиленом и оставьте на 20 минут. Затем смойте теплой водой с шампунем. Повторяйте процедуру не чаще 1 раза в неделю.

5. Используя репейное или касторовое масло, делайте массаж кожи головы трижды в неделю.

6. Расчесывайте волосы массажной расческой каждый вечер столько раз, сколько вам лет.

7. Периодически делайте маску из горчицы с добавлением сахара. Сахар нейтрализует жжение.

8. Настойка из перца (продается в аптеках) обладает еще более сильным эффектом, вызывая приток крови к коже головы.

9. Отлично улучшает рост волос и маска с корицей. Смешайте одинаковое количество порошка корицы и растительного масла и нанесите на волосы. Важно! Рост волос на 1–1,5 сантиметра в месяц – хороший результат. Если ваши волосы растут быстрее, значит, вы на верном пути.

источник

«Красный конверт»: привлекаем богатство и благополучие

«Сколько денег – столько и счастья». Только вот не в деньгах счастье! Деньги не когда не сделают вас счастливым и не заменят любви и душевного тепла, но тем не менее, их роль в жизни человека очень весома.

Сегодня мы расскажем вам о простом симморонском ритуале, который поможет повысить ваше денежное благосостояние в считанные сроки. И так, согласно древнему учению фен-шуй, деньги любят красный цвет. Соответственно на этом и будет основываться ритуал, но для этого потребуется немного потратиться.. на себя любимого!

Красный конверт — вечный символ благосостояния в традиции фэн-шуй. Обряды с красным конвертом привлекают и сохраняют материальный достаток дома, в котором конверт правильно используется. Симоронский ритуал с красным конвертом поможет привлечь деньги не только на необходимые нужды, но еще и на развлечения и позитивные впечатления.

Для ритуала вам понадобится:

  • красный конверт
  • купюра в 1000 рублей
  • бумага
  • цветная ручка красного цвета

Проводить ритуал лучше на растущей Луне, сверившись с лунным календарем.

Энергия растущей Луны поможет ритуалу быстрее набрать силу. Время для обряда подойдет любое: выбирайте на свой вкус. Важно, чтобы у вас было хорошее настроение, а в голове не было мыслей о безденежье.

Настройтесь на позитивную волну и подумайте, какая сумма денег вам нужна ежедневно, чтобы не только покрывать все необходимые расходы, но еще и иметь возможность тратить деньги на развлечения. Представьте, что необходимая сумма денег уже у вас в руках. На что вы потратите ее? Может быть, отправитесь в путешествие, купите подарки близким людям или порадуете себя давно желанной обновкой? Мечтайте смело, не ограничивая себя рамками.

Сформулировав желание, запишите на бумаге красной ручкой необходимую сумму и список из семи пунктов, на что вы будете тратить эти деньги.

После этого возьмите в руки купюру, закройте глаза и скажите: «Денежка к денежке, в кошелек рекой! Что потрачено, в пять раз больше придет, золотую дорожку найдет, да рекой потечет! Что в конверте хранится, улетит да увеличится, мне на радость да на сладость!»

После перечислите все семь пунктов с вашей записки. Вложите купюру и список в красный конверт и оставьте на пять дней.

На шестой день достаньте купюру из конверта и купите что-то, радующее вас. Это может быть вещица, украшение, или просто поход в кафе или кинотеатр — главное, не тратить эти деньги на оплату счетов, домашнюю утварь или лекарства.

После того, как деньги будут потрачены и принесут вам радостные эмоции, энергетика финансового потока «на счастье» начнет формировать доступ в вашу жизнь.

Источник

Болезнь уходит тогда, когда в ней пропадает необходимость

1. Заботиться о себе без чувства вины
Многие психотерапевты считают, что практически все заболевания в основе своей имеют психологическую причину. Но классическая медицина официально признаёт семь заболеваний, в которых психосоматический фактор является ведущим. Их выделяют в “чикагскую семерку”. Итак, что же позволяет болезнь?

Лекарства, всяческие средства ухода, дорогие анализы, процедуры, обследования – всё это вам обеспечено, просто потому что вы болеете.

Попробуйте ту же сумму потратить на услуги стилиста или курс массажа. Для нескольких поколений женщин – это недопустимо. Всегда есть то, на что деньги нужнее.

2. Право на отдых
Парадокс в том, что большинство современных женщин, даже став фрилансерами или имеющих свободный график всё равно живут по принципу, который гласит – “У женщины есть только два случая, когда она может ничего не делать – это беременность или болезнь”.

И вся наша система построена по этому принципу. Ребёнок не может не ходить в школу, если он не хочет. Есть единственная причина, по которой он может пропускать школу – это болезнь. Ну ни абсурд, ли ?!

3. Право на заботу близких
Возможность почувствовать себя женщиной, о которой заботятся.

Как-то не принято у нас заботиться о “сильных, умных и успешных”, тем более о тех, которые могут позаботиться о себе сами.“Взялся за гуж, не говори, что не дюж”. Болезнь даёт право получить эту заботу и нежность.

Если же близкие продолжают игнорировать даже эти недвусмысленные посылы о помощи, то болезнь будет прогрессировать, и в какой-то моммент эти просьбы придётся услышать. Дежурства в реанимационной палате будут обеспечены.

4. Внимание близких и друзей
Болезнь – это способ почувствовать себя особенным, заслуживающим внимание. Тебя обсуждают, о тебе говорят. Ты становишься “темой дня”. И чем закрученнее и сложнее болезнь, тем больше “охов и ахов”.

5. Уважение

Человек , переносящий жуткие страдания, наряду с жалостью и сочувствием даже с мыслями: “Господи, не дай Бог мне такое…”вызывает трепет и уважение.

Если то, чем ты занимаешься в данный момент, почему-то не вызывает уважения (прежде всего у тебя самого), то серьёзная болезнь даст это уважение. И желание почувствовать себя “героем” никто не отменял.

6. Возможность не решать, то что нужно решить
Когда серьёзно заболел ребёнок, идею с разводом придётся отложить.

Собственная сильная болезнь заставит повременить с новыми проектами и сменой рода деятельности. Многолетний уход за близким человеком – веская причина, чтобы не задаваться вопросами личной жизни и карьеры.

7. Возможность приостановки, неспешности, прислушивания к себе
При болезни жизнь резко замедляется, и на передний план выходит то, что раньше игнорировалось и не замечалось. Каждый свой вдох, каждый свой шаг становится важным.

8. “Последняя воля умирающего”
К желаниям болеющего человека принято прислушиваться, и заболев, можно наконец-то заставить мужа починить краны и приделать отваливающиеся ручку на двери. Не говоря уже о других более глобальных просьбах.

9. Увидеть мир с другой стороны. Болезнь позволяет попасть в другую реальность
Если вам приходилось несколько часов кряду смотреть на складки ткани на абажуре, или разглядывать фигуры диковинных зверей в трещинах на потолке – вы понимаете о чём я. Когда, единственное, что ты можешь – это часами смотреть в один квадрат метр на метр, то мир предстаёт перед тобой совершенно с другой стороны.

10. Переосмыслить свою жизнь
Серьёзная болезнь заставляет задуматься о том, о чём раньше предпочиталось не думать .

Когда встаёт перспектива, что возможно, это конец, то вся ложь о себе и своей жизни куда-то улетучивается, и ты остаёшься с правдой.

И в этот момент происходит глобальная переустановка системы.

Переоценка всей своей жизни.

Потребности, это такие вещи, которые приходится удовлетворять. Вопрос только в способе. Если взрослый человек по каким-то причинам не готов предъявлять свои потребности открыто, то бессознательно включается “театр тела” и эти потребности будут удовлетворяться посредством манипуляций с телом – т.е. болезни.

Врождённые болезни или болезни деток до 6-8 лет- это бессознательный мамин заказ. Способ удовлетворить свои потребности за счёт болезни ребёнка. Начиная от возможности не выходить на работу до обретения личной женской миссии – “Мамы тяжело-больного ребёнка”.

Признавать такие вещи ” в лоб”, без должной готовности невозможно. Включается сильнейшая психологическая защита.

Поэтому есть смысл к осознаванию подходить постепенно:

Задайте себе вопрос:

1.Что позволяет получать мне эта болезнь? Составьте список. Искренне с примерами.
2. Проживите каждый пункт. Без осуждения себя, а с признанием этого своего способа получения чего-то очень важного для себя.

3. Позвольте себе то же самое получать открыто в отношениях, предъявляя свои потребности, говоря о них. Признаваясь себе в них.

Болезнь уходит тогда, когда в ней пропадает необходимость

Источник

10 советов, которые помогут вам стать еще красивее

Совет 1
Каждое утро натощак съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжёвывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?

Это замечательно очищает организм. Кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Семя льна укрепляет волосы и ногти. Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней. Кроме того, делайте перерыв между курсами. Например, две недели принимайте семя льна натощак, затем сделайте месяц перерыва.

Совет 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из варёной свёклы. На завтрак, обед или ужин, как будет удобно.

Что это даст?

Свёкла — уникальный очиститель крови, а здоровье крови — важная составляющая красивой внешности. Это средство положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет 3
Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина берём 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Всё это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Что это даст?

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.

Совет 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст?

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. Орехи вообще кладезь минералов, витаминов и ненасыщенных жирных кислот, которые снижают риск сердечных заболеваний и способствуют оздоровлению организма.

Совет 5
Раз в три дня делайте маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Что это даст?

После месяца регулярного применения вы не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.

Совет 6
Заведите носочки для сна из натурального волокна. Х/б или шерсть — в зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазывайте ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надевайте носочки и ложитесь спать в таком виде.

Что это даст?

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать босые ступни.

Совет 7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Всё! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших уставших от краски ресниц. Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Достаточно совсем немного смазать реснички.

Что это даст?

Через месяц ресницы станут гуще, подрастут и явно взбодрятся.

Совет 8
Позаботимся о коже тела. Берем стакан морской соли (хотя поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем тело, включая шею, полученной кашицей, затем смываем тёплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, вскоре они исчезнут. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение даст замечательный результат?

Совет 9
Ещё раз о коже. Будет замечательно, если приобретете такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая этого чудо-продукта — сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст?

Избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла — его цена. Хотя оно, бесспорно, стоит своих денег.

Совет 10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в неё несколько капель ментолового масла (на 1 литр — 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст?

Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и лёгкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.

Источник

«Зачем мне такая?» Обгоревшую женщину бросает муж, и она оказывается на улице

В сентябре 2016 года, 27-летняя Кортни Уолдон пережила трагическую катастрофу.

Ее муж плеснул бензином в костер, и горящая жидкость обожгла более 40% лица и тела девушки.

Уолдон пришлось перенести семь операций и несколько трансплантаций кожи, и провести в общей сложности 51 день в отделении интенсивной терапии ожогового центра. Ее врач утверждает, что ей понадобится еще двенадцать операций в ближайшие два года.

Когда Уолдон, наконец, выписалась из больницы, ее воссоединение с семьей было недолгим. Через две недели муж девушки бросил ее вместе с четырехлетней дочерью Кэролайн.

Кортни, чьи руки были серьезно повреждены ожогами, осталась без средств к существованию.

Не имея возможности оплачивать счета, Кортни и ее дочь потеряли жилье и оказались на улице. Им казалось, что это конец.

И вот, у них появилась надежда. Когда соседи Кортни и представители местной церкви узнали о ее беде, они решили ей помочь.

Они собрали деньги, чтобы построить дом для Кортни и ее дочери.

“Я узнал о трагедии Кортни от одной из прихожан нашей церкви. Она подошла ко мне и спросила, слышал ли я о том, что случилось с этой девушкой. И сказала, что мы должны что-то”, — рассказывает пастор Джон Эллис. — Тогда мы спросили у прихожан, чем мы все можем ей помочь. Все были согласны с тем, что ей нужен новый дом.”

“Когда мне об этом рассказали, я не раздумывал ни минуты”, — говорит подрядчик Марк Брэдли. У меня достаточно знакомых, у других тоже достаточно знакомых. Мы все скинемся, построим дом и просто отдадим ей ключи, когда все будет полностью готово. Это будет ее собственный дом, и ей не нужно будет платить ипотеку.

“Мы начали всех обзванивать, и работа пошла полным ходом. Было приятно осознавать, что через несколько месяцев у Кортни будет новый дом.”
Все соседи Кортни работали сообща, чтобы сделать реальностью ее новый дом.
“Это будет небольшой дом на две комнаты, с кузней и маленькой ванной”, – рассказывает Кортни, проходя через стройку, которая скоро превратится в ее новый дом. — “Мне удалось вернуться к жизни. И я буду бороться каждый день, чтобы стать лучше и сильнее, ради своей дочери.”

Источник

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому мы опубликуем комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

3.

3.Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–7 раз.

6. Улыбка

Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–8 раз.

7. Бука

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

Источник

Шесть упражнений, которые покажут ваш реальный возраст

Физическая нагрузка давно стала неотъемлемой частью для поддержания хорошей фигуры и общего самочувствия. Но многие выполняют привычный ряд упражнений, даже не задумываясь для чего они предназначены. А ведь с помощью физической активности можно «протестировать» собственное тело.

Хотите проверить гибкость вашим плевых суставов или пластичность позвоночника? Тогда повторяйте данные упражнения и смотрите за реакцией тела.

№1 Проверяем гибкость плечевых суставов
Необходимо удобно сесть на полу, поджать под себя ноги. Руки заводятся за спину и складываются друг с другом, внутренней стороной ладони. Жест напоминает молебный, но выполненный за спиной. Данная проверка позволяет узнать насколько гибкие плечевые суставы, имеются ли солевые отложения, присутствует ли «эффект застывшего плеча».

Если получилось сразу — поздравляем:

у вас хорошая гибкость;
суставы находятся в норме.
Если удалось только обхватить себя руками за спиной — результат неплохой, но нужны тренировки для повышения гибкости тела.

Если не получилось вовсе — вам необходимо развивать плечевую систему, уделять больше внимания нагрузкам на верхнюю часть туловища.

№2 Проверяем гибкость позвоночника
Начать можно с положения сидя — для этого понадобится стул с жестким сидением. Расположите стопы на полу, выпрямите спину, обязательно сядьте до самого конца на стул. Теперь попытайтесь наклониться и достать до пола пальцами, при этом не отрывая стоп от пола.

Усовершенствованный вариант данной проверки подразумевает положение стоя — руки располагаются перед корпусом, ноги слегка расставлены. Задача остается прежней — наклониться, касаясь пальцами пола. Если вы уверенны в своих силах, то можете завести руки за ноги, как бы «складываясь книжечкой».

Если вам удалось положить всю ладонь на поверхность, при этом не оторвав ступни и не сгибая ноги, значит:

вашему организму не более 25 лет;
вы в прекрасной физической форме;
а растяжке и гибкости можно только позавидовать.
Если достали пальцами — результат есть, однако потребуется продолжить тренировки.

Если достать не удалось — необходимо начать тренировки или увеличить их интенсивность. Ваш позвоночник не готов к нагрузкам, возможно проявления искривления осанки.

№3 Проверяем гибкость передней части шеи
Для этого упражнения снова придется разместиться на полу. Встаньте на колени и медленно наклоняйтесь назад, выпрямив ноги. Конечности должны лежать на полу и не двигаться. В идеале вы должны прогибаться мостиком, чтобы кончики пальцев могли достать до пяток. Особенно гибкие люди могут и ухватить собственные ноги в прогибе. Но для начинающих подойдет и небольшой наклон, с упором ладоней в области поясницы.

Если вам поддалась эта поза:

ваш организм в отличном состоянии;
шея и плечевой пояс хорошо развиты;
наблюдается пластичность суставов.
Если удалось только отклониться назад, поддерживая спину руками, ваш возраст колеблется от 25 до 35, вам нужны тренировки для повышении гибкости.

Если выполнить и вовсе не удалось — срочно бейте тревогу, это упражнение максимально простое, поэтому при невозможности отклониться назад срочно ищите комплексный упражнений для повышения гибкости тела.

№4 Проверяем гибкость тазобедренных суставов
Для этой позы понадобится коврик. Расположитесь на полу, слегка раздвинув ноги. Одну следует согнуть, подтянув к себе, другую — выпрямить. После вам требуется наклониться к вытянутой ноге, обхватывая ее рукой.

Если расстояние между вашим лицом и полом менее 30 сантиметров — вы прекрасно держите форму!

Если расстояние выше — следует немного поработать над гибкостью, если не получилось сделать или вы произвольно сгибаете ноги, не наклоняясь — ваши тазобедренные суставы нуждаются в проведении дополнительных тренировок. Задним мышцам бедра скорее всего также не помешает «прокачка», сейчас им не достает эластичности. Отличным вариантом станет ежедневная растяжка, при этом выбирайте не активные движения, а спокойные, с фиксированием позы на несколько секунд.

№5 Проверяем гибкость коленных суставов
Для этой проверки расположитесь на коврике полулежа, упираясь руками в пол. Ваши плечи, спина и ягодицы должны находиться на одном уровне. После этого медленно выгибайтесь наверх, еще такую позу называют «кошечка». Обратите внимание, что ладони должны плотно лежать на полу, также нельзя отрывать ступни, сгибать колени.

Если вам удалось встать в эту позу с небольшой фиксацией в 5-10 секунд — подвижности ваших коленных суставов можно только позавидовать.

Если не удалось простоять некоторое время — все не так плохо, но потребуется увеличить физическую активность.

Если принять данную позу у вас так и не получилось — вероятно вам больше 50 лет, либо растяжка оставляет желать лучшего. Чтобы не усугублять положение, начините выполнять комплекс для улучшения растяжки и повышения эластичности мышечной структуры.

№6 Проверяем боковые мышцы для тонкой талии
Для этой проверки снова сядьте на пол, вытянув перед собой одну ногу. Вторая должна быть согнута в колене и прижата к корпусу. Следом идут наклоны в любую сторону — во время наклона одной рукой обхватите стопу, другую положите на пол для придания большей амплитуды при растягивании.

Если удалось полностью обхватить ступню и практически лечь на вытянутую ногу — вам не более 30 лет, ваши мышцы в отличном тонусе и, скорее всего, вы обладательница тонкой талии.

Если наклон недостаточный, чтобы коснуться собственных конечностей — вам за 30, но не все потеряно. Комплекс для растяжки поможет вам улучшить физическую форму.

Если не удалось вовсе — ваш возраст преклонный, следует срочно повышать эластичность мышц, укрепляя их. Для этого отлично подойдут наклоны, упражнения для пресса, «планка».

К сожалению, мы все не молодеем. А с приходом старости появляются и проблемы с физической формой, растяжкой, гибкостью. Не отчаивайтесь, если большинство упражнений у вас сделать не получилось — тренировки помогут исправить эту проблему.

Если смогли правильно выполнить хоть одно упражнение — ставьте лайки, а также пишите в комментариях какой возраст вам определила данная занимательная физкультура

Источник

8 проблем, решить которые поможет лимон в сочетании с разными специями

Среди всех советов, которыми делятся сторонники народной медицины, отдельного внимания заслуживает применение лимона с различными специями. Звучит заманчиво, не так ли?

Сегодня речь пойдет о кислом цитрусе с солью и перцем. Это лекарство в первую очередь помогает при простудных заболеваниях, но стоит узнать и о других его полезных свойствах!

Лечение лимоном

  1. При простуде, особенно когда замучил кашель, пей больше теплой жидкости. Но для более быстрого выздоровления добавляй в воду или чай немного соли, перца и лимонного сока. Либо просто съедай посоленные и перченные дольки лимона.
  2. Если болит горло, полощи его следующим раствором: 200 мл теплой воды, 1/2 ч. л. лимонного сока и 1/2 ч. л. соли.
  3. Ванночки для ногтей будут более эффективны, если добавлять в них пару капель лимонного сока и щепотку соли.
  4. Аромаванны с лимоном и солью — приятнейший способ избавиться от целлюлита.
  5. При похмелье пей томатный сок с 2–3 каплями лимонного сока, щепоткой соли и черного молотого перца.
  6. Если у тебя проблемы с лишним весом, ежедневно употребляй по 1 стакану теплой воды с 1/4 ч. л. молотого черного перца, 1 ст. л. мёда и 2 ст. л. лимонного сока.
  7. При тошноте принимают воду с добавлением лимонного сока и черного перца.
  8. Хочешь новых вкусовых ощущений? Если измельчить лимонную цедру, черный перец и соль, то получится потрясающая приправа, которая не только добавит пикантности вкусу любимого блюда, но и ускорит твой обмен веществ.

Лимон с солью и перцем — жгучее лекарство не только от простуды! Ты наверняка убедился в том, что стоит включить этот фрукт в свой рацион.

Источник

Нравится статья ! Поделись в соц. сетях !
ПлохоНе оченьХорошоОтличноСупер (Пока оценок нет)
Яндекс.Метрика