TuBaginya.ru

Журнал обо всем !

Архивы Интересно — Страница 40 из 83 — Багиня

Джинсы 2018 года модные тенденции и новинки

Джинсы, по мнению многих девушек – одна из самых удобных и практичных вещей. Стилисты говорят, что они обязательно должны быть в каждом капсульном гардеробе. Чтобы быть в тренде и выглядеть стильно, перед покупкой джинсов ознакомитесь с модными тенденциями 2018 года,посмотрите представленные ниже фото.

Джинсы прочно вошли в моду уже давно

Свои коллекции представили многие дома мод

Джинсы бойфренды

Это одни из самых стильных и востребованных моделей зимой 2018 года. Свою популярность они получили в первую очередь благодаря мягкости материала, из которого они изготавливаются. С английского слово boyfriend переводится как «парень», поэтому внешне данный предмет гардероба представляет собой мужские джинсы, которые уже немного истрепались и приобрели стильные потёртости. К слову, потёртости на джинсах были трендом 2017 года и остаются на пике популярности до сих пор.

МОДНЫЕ ДЖИНСЫ 2018 || Какие джинсы купить?

Джинсы бойфренды имеют относительно широкий пошив как талии, так и самих штанин. Такой вариант отлично подойдёт для девушек, ведущих активный образ жизни, ведь штанины не сковывают движения. Ещё одним плюсом широкого пошива является то, что он превосходно скрывает некоторые недостатки фигуры. Переживать по поводу того, что бойфренды будут выглядеть на вас, как балахоны тоже не приходится – они отлично сядут даже на худеньких девушках.

Джинсы бойфренды стали трендом еще в 2017

Стиль образ создадут бойфренды с элегантной шпилькой

Бойфренды имеют различные варианты пошивов и моделей, но, чтобы они смотрелись модно именно на вас, не стоит слепо верить фотографиям в модных журналах. Необходимо подбирать те фасоны, которые подойдут именно вам. Вот небольшая инструкция, как сделать это правильно:

Женщинам с маленьким ростом стилисты рекомендуют носить джинсы бойфренды, чьи штанины сужаются книзу. Проигнорировав этот совет и одев модели с прямым швом, вы рискуете визуально потерять ещё несколько см в своём росте.
Значительно более повезло обладательницам высокого роста. Девушкам, имеющим такое качество, подойдут практически все модели, а особенно укороченные.
Чтобы владелицам пышных форм скрыть свои недостатки, стилисты советуют приобрести прямые до колена и далее немного суженые джинсы. А также в такой ситуации визуально уменьшить размеры ног помогут эмитированные потёртости. Придя в магазин, вы можете померить мешковатые джинсы, однако тут необходимо быть крайне осторожными, ведь совсем немного ошибившись с размером или пошивом, вы можете визуально добавить несколько лишних килограммов.
Джинсы скинни

Если предыдущая модель отлично походила для девушек, имеющих изъяны в своей фигуре, то джинсы скинни подходят исключительно для девушек с идеальной или почти идеальной фигурой, так как имеют облегающий фасон. Слово скинни с английского переводится, как «тощий», поэтому джинсы данного фасона имеет такие узкие брючины. В 2018 году такие джинсы стали особенно популярны в белом цвете.

Скинни подходят исключительно для девушек с идеальной или почти идеальной фигурой

Лучше остановить свой выбор на черных, синих или зеленых джинсах скинни

А также скинни остаются востребованы в таких элегантных цветах, как чёрный, тёмно-синий, зелёный. Данная модель представлена в 2 вариантах: первый имеет стандартную талию, второй – завышенную. На джинсы с завышенной талией стоит обратить внимание девушкам, которые хотят скрыть незначительные изъяны своей фигуры. Как изначально задумывалось модельерами, скинни должны обтягивать ягодицы. Если вы обладательница больших бёдер и ягодиц, чтобы сделать их визуально меньше, вам стоит покупать джинсы скинни с небольшими карманами, расположенными точно на переходе бёдер в ягодицы.

Классика

Классические джинсы возглавляли модные тенденции не только в 2018 году – их фото появляются на разворотах модных журналов из года в год. Классические вещи редко выходят из моды, поэтому превосходно подходят для любого повода. В кафе с подругой, на деловую встречу или даже на важное торжество – везде можно отправить в классических джинсах. Главное, правильно подобрать верхнюю часть образа. Что касается самих джинсов, подойдут они далеко не каждой девушке. Красавцам с широкими бёдрами или низким ростом стоит пройти мимо данной модели.

Джинсы-комбинезоны

Весенне-летний вариант — джинсовые камбинизоны

По большей части это весенне-летний вариант, так как только в эти времена года можно выйти на прогулку без куртки, не закрывая верхнюю часть комбинезона, в которой и содержится вся «изюминка». Моделей таких комбинезонов с каждым годом становится всё больше и больше, правила выбора подходящего фасона остаются всё те же. Комбинезоны с завышенной талией и подворотами подходят по большей части худеньким женщинам с длинными ногами, а немного расклешённые сверху модели подчеркнут достоинства обладательниц пышных бёдер.

Джинсы с вышивками и вставками

Джинсы с вышивками буквально взорвали тренды 2017 года, и как дают знать модные показы не собираются сдавать своих позиций. Этот элемент декора внёс в стандартный предмет гардероба столько нежности и утончённости, что раз и навсегда отпало мнение о том, что джинсы не могут подчеркнуть женственность представительниц прекрасного пола.

Джинсы с вышивками взорвали тренды 2017 и 2018 годов

Пользуются спросом джинсы с кружевными вставками

В 2018 году среди джинсов появилась новая модная тенденция, которая, как видно по фото, позволила взглянуть на привычный предмет гардероба с другой стороны. Джинсы с заплатками усовершенствовали предыдущий тренд: в 2017 году на пике популярности были рваные джинсы. Сейчас же на месте дырок появились крупные заплатки различных цветов и материалов. Особенно стильно выглядят клетчатые заплатки, придающие образу винтажные нотки.

Начиная с весны 2017 года и по сей день пользуются спросом джинсы с кружевными горизонтальными вставками на месте швов по всей длине ног. Такие модели часто дополняются элегантными вышивками из красных нитей на задних карманах.

Рваные джинсы

Как бы стилисты ни пытались усовершенствовать данный тренд, его первоначальная версия всё ещё остаётся популярной. Некоторые считают джинсы с большими дырками неуместным и вульгарным трендом, другие же восхищаются их простотой и непринужденностью.

Джинсы с дырками на коленях и выше остаются в моде

В 2018 году популярны джинсы с небольшими дырками на коленях и выше, с торчащими по краям нитками.

Джинсы клеш

Эту модель можно смело назвать ещё одной нестареющей классикой. Из года в год они остаются одними из самых востребованных и стильных моделей. Свою первую популярность джинсы клеш получили ещё в 70 годах, после чего на несколько десятков лет ажиотаж вокруг них утих, но в 2018 году они снова вернулись на витрины модных магазинов. Главной отличительной чертой данной модели являются очень длинные и расширенные книзу штанины. Из истории можно добавить, что появлением данного фасона джинсов модная индустрия обязана морякам – клешные штаны впервые появились в их униформе.

Главной отличительной чертой данной модели являются очень длинные и расширенные книзу штанины

С такими джинсами можно создать любой образ

Составленные с джинсами клеш образы прекрасно подойдут для непринуждённых мероприятий или прогулки в прохладную погоду. Бытует мнение, что из-за длины этих джинсов из обязательно нужно носить с обувью на высоком каблуке. Однако современная модная индустрия диктует свои правила и в 2018 году девушки с лёгкостью сочетают их с невысоким каблуком или абсолютно плоской подошвой.

Это были все модные тенденции джинсов с фото в 2018 году, которые непременно подойдут каждой девушке. Главное, выбрать подходящий фасон и правильно сочетать с другими вещами, а остальное мода сделает за вас.

Источник

Светлана Пермякова хочет обвенчаться с 26-летним отцом своей дочери

С актрисой Светланой Пермяковой многие зрители познакомились в начале 2000-х благодаря КВН. Потом был успех в сериалах «Солдаты» и «Интерны». Роли в этих комедийных картинах сделали Пермякову по-настоящему популярной. Ее стали приглашать в качестве ведущей для различных телешоу. Сейчас актриса до сих пор остается очень востребованной.

А вот в личной жизни Пермяковой все совсем не так гладко и хорошо. Ей пришлось перенести не одну тяжелую утрату и горькую измену. Так, в юности Светлана одним за одним потеряла троих братьев. Мама актрисы не перенесла такого горя и вскоре тоже скончалась. Пермякова осталась в этом мире одна. Затем она познакомилась с арт-директором Евгением Бодровым. Пара поженилась в сентябре 2008 года, а уже после медового месяца они объявили о разводе.

По словам актрисы, брак распался потому что Евгений много пил и перестал ею интересоваться как женщиной. Утешение Светлана нашла в объятиях Максима Скрябина, близкого друга бывшего мужа, который младше ее на девятнадцать лет. Однако актриса отмечает, что ее избранник намного серьезнее своих сверстников. Второй раз Светлана замуж не спешила выходить. С Максимом она жила в гражданском браке. Возлюбленный стал продюсером актрисы.

В 2012 году Пермякова от Скрябина родила дочку. Девочку назвали Варварой. Кстати, из роддома Светлану встретил не Максим, а коллега по цеху – Иван Охлобыстин. Молодой возлюбленный объяснил свой поступок тем, что боялся огласки. Через четыре года пара рассталась. После этого в некоторых интервью актриса признавалась, что у нее есть любовник, однако имя его отказывалась назвать.

Совсем недавно актриса объявила, что они с Максимом снова вместе. Свадьба в их планах все также не значится. Но актриса мечтает обвенчаться с возлюбленным. Максим согласен на такой брак.

Есть только один негативный момент в отношениях Пермяковой и Скрябина. Мать Максима категорические против «великовозрастной» невестки. Поэтому выбор своего сына она не одобрила, хотя и с радостью приняла внучку Варвару.

Конечно же, Светлане обидно, но она надеется, что со временем она помирится с мамой Максима. Сейчас 45-летняя актриса говорит, что очень счастлива рядом со Скрябиным и не против родить ему и второго ребенка.

Источник

20 гениальных тайников, которые ни за что не найдут воры

Знакомо ли вам чувство постоянной тревоги за собственное имущество и вещи, принадлежащие вам? Или, может быть, вас безумно раздражает, когда кто-то посторонний дотрагивается до ваших личных вещей?

Согласитесь, у каждого из нас есть секреты, которые не хотелось бы раскрывать посторонним, да и даже близким друзьям! Независимо от причин вашей маскировки, в этой подборке вы найдете способы, которые скроют все лишнее от окружающих. Эти хитрости обманут самого агента 007 и гарантируют, что ваше ценное (или постыдное) имущество останется вдали от потенциальных «воров». Берите на заметку!

1. Секретный ящик под подоконником — надежный способ скрыть все самое сокровенное!

2. Признайтесь, что вы бы никогда не догадались, что обычная полка может скрывать в себе так много интересного!

3. Не знаете, куда припрятать деньги на «черный день»? Смотрите и учитесь!

4. А ваши стулья не скрывают что-нибудь удивительно секретное?

5. Если вы переживаете за сохранность личных вещей на пляже, то спрячьте их в детском подгузнике. Для убедительности добавьте на подгузник характерные пятна «детской неожиданности».

6. Аккуратный тайничок в ванной – залог сохранности ваших ценностей!

7. Функциональность этой фоторамки просто зашкаливает!

8. Лестница в доме должна быть многофункциональна: и вещи спрячет, и место освободит.

9. В наши дни никто не додумается копаться в горе старых компакт-дисков.

10. Телефонная розетка хранит в себе гораздо больше секретов, чем можно подумать.

11. Вряд ли грабителям приспичит перекусить в вашем доме.

12. Даже обычный журнальный столик может стать отличным укрытием для ваших секретов.

13. А вы бы обратили внимание на такую игрушку?

14. Просто глобус с секретом внутри!

15. Вряд ли кто-то захочет покопаться в мусорном ведре, чтобы отыскать что-нибудь ценное.

16. Это и вправду гениальный тайник – никто не додумается искать деньги в фотоальбомах.

17. А если в аквариум вы поместите паука, то грабитель за несколько метров обойдет вашего питомца!

18. Тайник для девочек – лучший способ спрятать пару тысяч на новую модную сумочку.

19. Пустая банка из-под краски ни за что не привлечет внимание воров. Ну, только если они токсикоманы!

20. Просто коробка с бумажными платочками. Разве вы могли догадаться, что там можно сделать отличный тайник!?

Источник

14 доказательств того, что ухоженные брови украшают

Красивые брови – важная составляющая удачного образа. Просто посмотрите, как они преображают лицо, и убедитесь во всем сами.

1. Лорен Конрад. Широкие брови удачно подчеркнули красоту ее серо-зеленых глаз.

2. Мишель Обама. Более широкие брови замаскировали «тяжелые» надбровные дуги.

3. Лейтон Мистер. С новыми бровями стала выглядеть намного привлекательнее, не находите?

4. Адель. Широкие полоски бровей на ее лице смотрятся куда привлекательнее и гармоничнее «ниточек».

5. Дженнифер Лопес. Теперь ее взгляд стал еще более пронзительным и страстным.

6. Деми Ловато. Кажется, слова тут излишни.

7. Гвен Стефани. Вот теперь образ совершенен!

8. Меган Фокс. С тонкими бровями она была похожа на зеленого подростка.

9. Мери-Кейт Олсен. Светлые глаза актрисы больше не теряются на лице.

10. Джессика Альба. Предыдущий образ тоже был ничего. Но сейчас Джесс выглядит как куколка.

11. Гвинет Пэлтроу. Узкие глаза звезды под широкими бровями смотрятся гораздо лучше.

12. Кара Делевинь. Ее широкие брови вообще стали главной фишкой.

13. Анджелина Джоли. Негоже таким богиням ходить с подростковыми «ниточками».

14. Майли Сайрус. Все последовательно: Майли выросла, выросли и брови.

Источник

Чеснок — спасение для орхидей! Через месяц мой фаленопсис выпустил несколько…

О пользе чеснока для человеческого организма знает даже школьник. Но не все обладатели эпифитных орхидей знают, что это луковичное растение может весьма положительно влиять на рост их зеленых питомцев. В частности, чеснок помогает стимулировать пышное цветение фаленопсиса.

Чтобы добиться подобного эффекта, наша редакция советует любимым читателям приготовить особую смесь из чесночного мякиша, воды и янтарной кислоты.

Последний ингредиент поможет стимулировать процесс укоренения растения, повысит его устойчивость к вредителям и другим неблагоприятным факторам. Если всё сделать правильно, в течение 14 дней должен появиться новый цветонос.

Следует учесть один важный момент — янтарная кислота разводится с помощью горячей воды. Лишь после полного остывания жидкости можно добавлять чесночный мякиш. Также важно понимать, что обычная чесночная вода для полива орхидей может храниться достаточно длительное время, но с добавлением янтарной кислоты тебе придется использовать настой в течение ближайших трех дней.

Как ухаживать за орхидеей в горшке

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

1 л воды

3 зубчика чеснока

стеклянная банка

1 таблетка янтарной кислоты

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Раствори таблетку янтарной кислоты в горячей воде.

Измельчи чеснок с помощью ножа или пресса для чеснока. Когда жидкость остынет, добавь чесночный мякиш.

Помести жидкость в стеклянную банку, а затем оставь ее на 24 часа настаиваться.

Перед тем как приступить к поливу орхидей, чесночную воду необходимо процедить с помощью ситечка. Затем следует развести полученную жидкость в ведре отстоянной воды и поливать растения методом частичного погружения. Такой способ нужно чередовать с обычным поливом, но не чаще 1 раза в месяц.

Смотри в этом видео детальный мастер-класс по приготовлению чесночной воды.

А как ты ухаживаешь за своими орхидеями? Возможно, у тебя есть хитрости, которые помогают продлить цветение растений. Поделись ими!

Источник

Уже 40? А может, все 50? Тогда эти идеи модных стрижек на 2018 год именно для тебя!

Женщина всегда остается женщиной, вне зависимости от возраста! И, как известно слабый пол не стареет, он становится мудрее, элегантнее и еще более привлекательным с учетом изменений во внешности. Хочется того или нет, эти изменения необходимо принимать во внимание.

И если ты перешагнула порог 40 лет — особое внимание нужно уделять именно волосам! Вступая в бальзаковский возраст можно отрегулировать изменения лица и фигуры именно с помощью причесок, которые молодят вне зависимости от того 40 тебе, 50 или больше.

Прежде чем приступать к выбору прически следует определиться с омолаживающей стрижкой. Именно поэтому мы подготовили для тебя 17 идей модных стрижек на 2018 год для женщин за 40. Будь красива, как в молодости!

Тонкие волосы средней длины

1. Удлиненное каре по-прежнему не теряет своей актуальности в новом, 2018 году. Стрижка каре может подчеркнуть пышность волос, даже если они по природе не густые.

2.

3. Помимо каре стоит уделить внимание стрижке — удлиненный боб. Эта женственная и элегантная стрижка позволит создавать различные образы каждое утро!

Такие стрижки придают образу динамичный и яркий вид. Даже легкая взлохмаченность будет казаться модным акцентом!

4. модные стрижки

5. Вариации боб-каре в 2018 году отличаются разнообразием и смелостью: эта актуальная стрижка может быть дополнена динамичной градуировкой, резкими перепадами длины, выбритым затылком и густыми срезами.

модные стрижки

6.

7. Ну, а самыми популярными в 2018 году станут «пикси» и короткий «боб». Отличительная особенность «пикси» — негустая филированая челка с рваными краями и фигурные, четко структурированные пряди.

модные стрижки

8.

9. Короткий боб-каре представляет собой стильный микс двух наиболее экстравагантных и женственных причесок.

Уникальность такого микса в том, что вариативное разнообразие его чрезвычайно велико, что позволяет любой представительнице прекрасного пола подобрать подходящее решение в зависимости от выбранного наряда и индивидуальных особенностей внешности.

модные стрижки

10.

11. Я просто в восторге от этого варианта! Стильно и со вкусом, не правда ли?

модные стрижки

12.

13. Хорошим решением также станет — каскад. Эта стрижка поможет создать самые разнообразные образы от бизнес-леди до романтичной обольстительницы.

Также можно поэкспериментировать с укладкой: завить кудри, уложить их волной или сделать идеально прямые волосы. Всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений и настроения!

модные стрижки

14.

15. Чтобы избавиться от седины можно прибегнуть к окрашиванию волос и это как раз тот случай, когда можно экспериментировать с цветом. Женщине после 40 лет не стоит выбирать экстравагантные оттенки.

Лучше отдать предпочтение классике, которая выгодно подчеркнет достоинства. При остром желании меняться следует обратить внимание на шоколадные, медные и светлые оттенки.

модные стрижки

16.

17. Также при формировании своего стильно образа помни, что уход и образ женщины после 40–50 лет должен соответствовать опыту за плечами и статусу.

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

По мнению стилистов, грамотно подобранная одежда, безупречный макияж и хорошая прическа омолодит женщину зрелого возраста лучше, чем самая сложная пластическая операция.

Поэтому предлагаю тебе ознакомиться с 15 восхитительными решениями, как подобрать базовый гардероб женщине зрелого возраста.

Стрижки для женщин за 40 лет, которые молодят, может подобрать мастер, а точнее стилист. И учитывая современный прогресс вовсе необязательно пробовать каждую стрижку на себе. Можно использовать примерку париков или подобрать нужный вариант с помощью компьютерной графики. Нужна лишь фотография, а специальная программа подберет определенную длину и модель стрижки исходя из индивидуальных параметров.

Помни, что возраст — совсем не помеха твоей цветущей красоте! Стоит только сделать подходящую именно тебе стрижку и ты станешь роскошной дамочкой в самом расцвете сил.

Надеюсь мне удалось вдохновить тебя на перемены.

Источник

Лигурийский лимонный пирог от Пьера Эрме (Pierre Herme)

Один из самых популярных рецептов от знаменитого французского кондитера Пьера Эрме (Pierre Herme).
В 100 г — 347 ккал.
Ингредиенты:
Форма диаметром 21-22 см.
тесто:
цедра лимона — 2 столовых ложки
сахар — 200 г
яйца куриные среднего размера —
4 штуки
сливочное масло — 100 г
оливковое масло первого отжима — 100 г
лимонный сок — 30 г
мука — 220 г
разрыхлитель — 2 чайных ложки
малина свежая (замороженная) — 100 г
безе:
белок куриного яйца — 1 штука
сахар — 50 г
Выпекать при температуре 180 С — 50 минут.
Покрыть безе и допечь при температуре 250 С до легкого
золотистого цвета белка, примерно 3-5 минут.

«Вкуснотиииища!)))»

«А мне даже нравится , что вы пробуете свое изделие ,и еще мне нравятся ваши ролики так все аппетитно выглядит что сразу хочется попробовать , вот и этот пирог наверно попробую тем более есть повод»

«Супер рецепт! »

Источник

Кухонные советы на все случаи жизни

«Ничего себе!», — воскликнула я после просмотра. И есть от чего?

Оказывается, есть способ легко очистить яйца от скорлупы, не тряся емкостью с ними, словно шаман, как советовали раньше.

И мои любимые удобные деревянные лопаточки еще послужат мне долго-долго. Конечно, могла бы и новые купить, но так уже «срослась» с этими помощниками, женщины меня поймут.

А знаете, чем во время готовки может помочь обычная вешалка для одежды с зажимами для брюк?

Теперь уж точно макароны в безопасности, и вода их не покинет раньше времени.

Источник

Тибетская гимнастика с потрясающим эффектом для вашего здоровья

Выполняю уже месяц! Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт невероятный эффект! Начните выполнять это простые упражнения и вы заметите как легко вам просыпаться, что прошли головные боли и боли в спине. Потрясающе.

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры)

Источник

4 лучших упражнения от лишнего живота

Борьба с выпуклостью внизу живота – довольно трудная задача даже для людей, занимающихся спортом и фитнесом. Девушки со всех уголков мира находятся в поисках эффективных упражнений, которые помогут получить заветный плоский животик. Для начала давайте разберёмся, что собой представляет этот выступ в нижней абдоминальной области

Наличие жировой прослойки – наиболее распространённая причина этой проблемы. Телесный жир – это странная вещь, поскольку его нельзя натренировать так, как ваши мышцы. Сжечь жир в какой-либо специфической области очень трудно, поскольку зачастую организм решает сам, где ему убирать лишние калории. Особенно это касается женщин. Девушки склонны накапливать жир в нижней абдоминальной области из-за особенностей гормональной системы. Таким образом, вам нужно не только выполнять физические упражнения, но и контролировать свою диету, чтобы оставаться в форме.

Слабость брюшного пресса – ещё одна возможная причина отсутствия плоского животика. Поперечные абдоминальные мышцы выполняют функцию корсета и делают нас стройными. Оказывается, рутинные упражнения для мышц живота в большей степени влияют на верхний пресс, при этом поперечные мышцы остаются практически без нагрузки.

Вот несколько упражнений для сжигания подкожного жира. После их выполнения результаты точно не заставят себя ждать.

1. Ножницы

Необходимо лечь на пол, поместить ладони под ягодицы и приподнять выпрямленные ноги на 15-20 см от пола. Низ ягодиц приподнят, поясница прижата к полу. Техника упражнения заключается в выполнении махов ногами в следующем режиме: правая нога перпендикулярно полу движется влево, а одновременно с ней левая нога движется вправо. Выполните 4 подхода по 15 повторений.

2. Велосипед

Для начала необходимо принять положение лёжа на спине, поясница прижата к полу. Далее нужно приподнять верхнюю часть торса (до уровня лопаток) и ноги. Техника упражнения заключается в поочередном подтягивании коленей к голове, при этом создаётся имитация езды на велосипеде. Одновременно с движениями ног происходят боковые скручивания торса: левое колено касается правого локтя, правое колено – левого локтя. Сделайте 3 подхода по 60 секунд каждый.

3. Скручивания с поднятыми ногами

Исходное положение заключается в следующем: вы лежите на спине, поясница максимально прижата к полу, руки расположены вдоль тела, ноги слегка согнуты в коленях. Техника упражнения заключается в синхронном поднимании обеих ног вверх (ноги при этом соприкасаются в области коленных суставов и в области лодыжек). Акцентируйте внимание на сокращении мышц брюшного пресса. Выполните 4 подхода по 15 повторений.

4. Планка

Данное упражнение уже на протяжении многих лет считается одним из самых эффективных для развития мышц брюшного пресса. Необходимо занять устойчивое положение, заключающееся в следующем: голова смотрит в сторону пола (гимнастического коврика), с полом соприкасаются только локти и кончики пальцев ног. Спину держите ровно, ноги выпрямлены. Вам нужно зафиксировать корпус в таком положении, акцентируя внимание на напряжении абдоминальных мышц. Сделайте 3 подхода по 30-60 секунд.

Нижняя часть пресса — это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе — правильно тренировать пресс.

Источник

Нравится статья ! Поделись в соц. сетях !
ПлохоНе оченьХорошоОтличноСупер (Пока оценок нет)
Яндекс.Метрика