Выберите позу в которой вы спите и мы расскажем о вас все — и даже больше!

Кто бы мог подумать, но психологи смогли выявить характер человека только посмотрев в каком положении он спит. И это действительно работает.

Выберите на картинке номер положения как вы спите и прочитайте ответы:

Комбинированные позы

5. Поза цапли
6. Поза солдата
7. Крестообразная поза
8. Паук и лягушка
9. Поза «Философ»
10. Ползущая поза
1. Сон на спине
Как правило, в такой позе человек достаточно расслаблен. Она говорит об уверенности в себе и психологической силе человека. Такие люди уверенно чувствуют себя в любой жизненной ситуации, всегда готовы к принятию новой информации и новым знакомствам.

Однако уверенность в себе может смениться самоуверенностью. Показателем этого является гипертрофия данной позы сна и чрезмерное занятие всей площади кровати: в таком случае спящий человек широко раскидывает руки и ноги, пытаясь занять побольше жизненного пространства.

2. Поза «зародыша»

Первая поза характеризуется положением спящего на боку, при этом ноги согнуты и подтягиваются к животу, а сам человек обнимает одеяло или сам себя. Как правило, человек забивается в дальний угол кровати или стремится занять пространство у стены.

Эта поза говорит о том, что человек боится реальной жизни и не хочет участвовать в событиях, которые проходят мимо него. Этим людям крайне необходим лидер, покровитель или защитник, который сможет защитить их от трудностей реальной жизни и взять опеку над ним и ответственность на себя.

3. Поза на животе

Это поза, в которой человек лежит на животе и пытается «обнять кровать». Руки, как правило, лежат на подушке или по бокам тела, ноги не поджимаются, а даже наоборот. Человек, спящий в такой позе, старается управлять своей жизнью и самостоятельно принимать все важные решения.

Кроме того, ему сложно принимать критику, так как он считает все свои действия и решения единственно верными. Такая поза сна говорит о чрезвычайном упорстве в достижении цели, а также о внимании к мелочам.

4. Поза на боку

Последняя поза сна — поза, в которой человек спит на боку, однако не столь зажато, как в первой позе. У него вытянуты ноги и руки, хотя ноги могут быть и слегка поджаты. Как правило, такую позу можно отличить от первой позы «зародыша» по более расслабленному положению тела.

Люди, проводящие большую часть ночи в такой позе, обладают аналитическим складом ума, абсолютно адекватны, спокойны и надежны. Они достаточно легко приспосабливаются к любой жизненной ситуации и легко переносят жизненные трудности, при этом не обладая большой психической силой или особыми качествами.

5. Поза цапли

Она очень похожа на предыдущую, человек кладет руки под голову, одну ногу вытягивает, а другую сгибает и подтягивает к себе. Обычно нога, вытянутая и прямая, говорит о том, что человек ведет активный образ жизни, а вот согнутая свидетельствует об обратном.

Поэтому в целом эти люди имеют непредсказуемый характер, они легко поддаются перепадам настроения, могут вести себя в зависимости от тех эмоций, которые сейчас властвуют над ними. Если согнутая нога скрывает половые органы, то это значит, что человек не раскрывается в сексе, а если сгибается нижняя нога, и гениталии открыты, то спящий расположен к сексу.

6. Поза солдата

Другая поза спящего напоминает солдата, который вытянулся в стойку «смирно», человек лежит на спине, а его конечности вытянуты. Такая поза присуща людям с уравновешенной психикой, точно знающим свою цель в жизни. Как правило, они предъявляют к себе завышенные требования, в быту аккуратны, с другими ответственны.

7. Крестообразная поза

Поза, которую называют крестообразной, выглядит, как перекрученное тело, то есть одну руку человек поднимает, а другую опускает, одну ногу сгибает, а другую держит почти прямо, лишь немного согнув в колене. Спящий человек напоминает бегущего человека.

Характер при этой позе обычно несобранный, такой человек запросто может опаздывать даже на важные мероприятия, на него нельзя рассчитывать, а его капризы направлены на удовлетворение своих эгоистических потребностей. В их характере не достигать цели и жертвовать другими ради себя

8. Паук и лягушка
В позе паук лежащий на спине человек сгибает разведенные руки и ноги. Поза лягушки очень похожа, только человек располагается на животе. Тот, кто спит в позе паука, согласны со всеми проявлениями жизни и не пытаются изменить ее, а тот, кто предпочитает позу лягушки, еще пассивнее. Люди эти добродушны, ими легко манипулировать. Даже испытав обман, такие люди не теряют доверчивости. Они очень нуждаются в контроле и заботе, их непрактичность оборачивается полной неприспособленностью.

9. Поза «Философ»

В позе, называемой «философ», человек, лежащий на спине, сгибает руки и подкладывает их под голову, а ноги скрещивает. Характер у такого человека рассудительный, он любит размышлять, вместе с тем он очень ранимый. Имеется склонность к проблемам с другим полом, а простые бытовые ситуации этот человек все время усложняет.

Есть похожая поза, но на животе, лицо при этом повернуто или направо, или налево. Руки поддерживают голову или покоятся под подушкой. Такие люди имеют утонченный характер, но они практичные и застенчивые.

Прийти к какому-нибудь решению для такого человека очень трудно, они нередко меняют жизненную позицию. Если же человек в этой позе одну руку пытается закинуть поверх головы, и спит не ровно, диагонально, он выражает активность в поиске своего места в жизни.

10. Ползущая поза

Поза, при которой человек лежит на животе, одну руку он подкладывает под свою щеку, а другую вытягивает. Ноги тоже располагаются по-разному, одна из них согнута, другая выпрямлена. Такое положение говорит о скрытности и о стремлении приноровиться к жизненным условиям. С другой стороны, человек такой достаточно прямолинеен и тщеславен.

Источник

Загрузка...

Полезная привычка: Вытягивание позвоночника перед сном

За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.

Полезная привычка для позвоночника

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;

2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;

3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;

4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;

5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.
Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы!

Источник

Загрузка...

9 Упражнений для избавления от абдоминального жира за 20 дней

Очень трудно избавиться от жира, но с большим усилием и некоторыми упражнениями вы сможете удалить жир через 2-3 недели.

Висцеральный жир — опасный глубокий жир, который покрывает жизненно важные органы. Это увеличивает риск развития диабета и влияет на резистентность к инсулину.

Этот жир высвобождает гормон лептина, который несет ответственность за регулирование аппетита, памяти и обучения. Многие исследования показали, что у толстых людей повышен риск развития деменции.

Очень трудно избавиться от жира, но с большим усилием и некоторыми изменениями диеты вы сможете удалить жир через 2-3 недели.

Упражнения

Эта процедура включает в себя 3 разных уровня: новичок, средний и продвинутый. Вы должны выполнять 9 упражнений каждый день, чтобы получить наилучшие результаты. Вы можете начать с уровня новичка и постепенно увеличить свой уровень.

Для начинающих

Бабочка

Сделайте 3 набора с 10 повторениями.

Хип-лифты

Сделайте 2 набора с 15 повторениями каждый. Вы также можете выполнять упражнение своими ногами прямо, но таким образом вам будет труднее, если вы новичок.

Планка на локтях

Вы должны сохранить эту позицию на полминуты сначала, а затем постепенно увеличивать время.

Скрутка с прямыми ногами

Сделайте 2 набора с 15 повторениями каждый.

Промежуточный уровень

Ножницы

Переключайте ноги 2 минуты, перерыв на 1 минуту. Сделайте 3 комплекта.

Сопротивление

Повторите 3 набора упражнений с 15 повторениями на один комплект.

Продвинутый уровень

Русский твист

3 набора с 20 повторениями каждый.

Колено вверх

Подъем ног

Повторите подъем 20-30 раз в 3 набора.

Источник

Загрузка...

Гормоны под вашим контролем: 5 эфирных масел, которые регулируют гормональный дисбаланс

Гормональный фон играет важнейшую роль в правильном функционировании всего организма и отдельных органов.

Эстроген является важным гормоном женского организма. От него зависит развитие в период полового созревания. Далее по жизни женщины он также продолжает влиять на весь организм, регулируют менструальный цикл.

Если баланс эстрогена нарушается, то возможны проблемы в работе надпочечников, щитовидной железы и рост эстрогена.

Гипертиреоз
Это проблемы в работе щитовидной железы. Данная железа играет огромное значение в работе всех систем организма, вырабатывая и распределяя гормоны через кровоток. Учеными озвучена следующая статистика: примерно 20 млн. человек имеют проблемы с щитовидной железой. Одним из заболеваний, вызванных чрезмерным количеством вырабатываемых гормонов щитовидкой, является гипертиреоз.

Симптомы гипертиреоза:
тревожное состояние, беспокойный сон;
чрезмерная потливость, частые головные боли;
неконтролируемое снижение массы тела;
замедленное сердцебиение;
частое состояние усталости и слабости в мышцах.
Часто люди не придают значения данным симптомам и не связывают их между собой, пытаясь бороться с ними по отдельности с помощью различных лекарств.

Проблемы с надпочечниками
Частые стрессы, истощение организма пагубно влияют на кору надпочечников, вызывая заболевание Аддисона.

Симптоматика:
боли в мышцах;
частые депрессии;
снижение сахара в крови;
пониженное артериальное давление.
Повышенное количество гормона эстрогена в организме человека ведет к таким последствиям:
снижение либидо;
депрессии;
боли в молочных железах;
частые смены настроения;
накопление жидкости.
Если Вы наблюдаете у себя один или несколько из вышеперечисленных симптомов, следует обязательно обратиться к специалистам для обследования и консультации.

Эфиры, стабилизирующие уровень гормонов
Предлагаем Вашему вниманию 5 разных эфирных масел, которые балансируют гормональный фон.

Масло солодки


Оно благотворно влияет на работу щитовидной железы и надпочечников, а также снижает уровень эстрогена. Солодка помогает в борьбе с депрессиями и плохим настроением.

Нанесите пару капель масла на руки и вдыхайте благоухающий аромат.
Масло базилика


Если Вы оказались в стрессовой ситуации, привести мысли в порядок поможет масло базилика. Оно помогает в лечении истощения организма и беспокойства.

Наносить масло следует на точки надпочечников, находящиеся на ухе и предплечье.
Миртовое масло


Данное масло улучшает работу щитовидной железы и яичников.

Масло шалфея

Помогает при сильно выраженном предменструальном синдроме.

Для улучшения баланса гормонов в организме добавляйте его в воду при купании в ванне.
Лавандовое масло


Лаванда давно известна своими свойствами в области сна. Она способствует качественному здоровому сну. Также улучшает работу надпочечников и используется для лечения симптоматики дисбаланса эстрогена в организме.

Нанесите всего лишь пару капель на подушку, и Ваш сон станет безмятежным, как у младенца.
Эфирные масла с древних времен используются в лечении и профилактике различных заболеваний. Попробуйте и Вы эфирные масла в качестве предотвращения сбоя и балансировки уровня гормонов в организме.

Источник

Загрузка...

Мощное растение для женской красоты и молодости – всесильный базилик

Несравненный, ароматный, с оригинальным вкусом, очень полезный базилик в Италии называют «комплиментом Бога» женщинам.

И не удивительно! Ведь эта луговая трава, по своей сути, может любое блюдо сделать изысканным, она обладает целебными качествами (способствует излечению от сердечных недугов, ревматоидного артрита, остеоартрита, астмы), насыщена витаминами (чемпион по бета каротину, который в организме превращается в витамин А) и минералами.

Например, уникальное соотношение магния и витамина B6 предупреждает накопление гомоцистеина в организме – а это прямая профилактика аритмии, инфарктов и инсультов. Именно на основе этих двух веществ сделан препарата МагнеВ6, но там компоненты – искусственного происхождения, а в базилике – они натуральные биологические активные.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, это растение применяется как профилактика онкологии. Размятые листочки базилика обладают также антибактериальными свойствами – их можно прикладывать к небольшим ранам, компрессы снимают отеки и опухание суставов.

Отвар свежих листьев пьют для очищения печени. Месячный курс по 100 мл, 3 раза в день за полчаса перед едой. Отвар готовить каждый раз свежий — 5 листочков залить полстакана кипятка.

Правила использования базилика
Рекомендуется максимально применять свежий базилик – не зря его выращивают и продают круглый год. Так сохранится и изысканный аромат, и целительная сила. В сушеной траве пользы намного меньше.

В блюда базилик тоже добавляйте свежий, когда готовка уже закончена. Подчеркивает его вкус и аромат сочетание с чесноком и оливковое масло. Из них можно сделать универсальную заливку для любых салатов.

Еще обязательно попробуйте чай из базилика: 4-5 листиков надо залить 150 мл кипятка и настаивать 7-8 минут. Когда чай станет комфортной температуры – можно добавить немного меда. Это очень сильное средство, стимулирующее иммунную систему, что так актуально в зимнее время.

Еще, такой чай убирает неприятный запах изо рта на длительное время. Листочки из настоя тоже не выбрасывайте!

Базилик для красоты и здоровья кожи
1.Очищающее умывание делается так: листочки, из которых был сделан чай, поместите в марлечку и протрите лицо. Особое внимание уделите местам, где есть черные точки и следы от акне. Уже через 5-6 дней такого умывания лицо очистится, кожа станет белее и эластичнее.
2.Примочки из сока свежих листьев (прямо сделать кашицу) – средство от пигментных пятен на лице и руках. Держать 10 минут.
3.Если после мытья волосы полоскать отваром базилика, она приобретут здоровый блеск, не будут путаться, а аромат у них будет просто божественный.
4.Отбеливание зубов с базиликом – 3-4 листочка просто пожуйте пару минут, а потом надо почистить обычной зубной пастой.
5.Базилик вместо духов. Возьмите листочек, помните его и потрите запястья. Аромат держится довольно долго благодаря эфирным маслам. Базилик – обязательный компонент более 70% всех духов.
Экспресс-маска перед вечеринкой. Рецепт от Дженнифер Лопес
Листья (4-5) потолочь в ступке, добавить 1 перепелиное яйцо, нанести маску на помытое лицо и оставить до подсыхания. Потом смыть теплой водой. Если маска полностью высохнет, ее можно просто снять с лица, а потом его сполоснуть. Эффект поразительный!

Выращивание базилика
В супермаркетах и на рынках свежий базилик можно найти круглый год. Но он довольно дорогой. Зато вырастить его самостоятельно совсем несложно. Достаточно купить семена и подготовить вазоны или ящик с рыхлым грунтом. Растение чудесно чувствуется себя на подоконнике, летом – на балконе. А если есть дача или огород – обязательно выделите грядочку для этого чудо-растения. Будете здоровы и красивы – гарантия!

В природе существует более 60 видов базилика. Люди чаще всего применяют 2 – зеленый и фиолетовый. А вот сортов его – более 100. Выращивайте разные виды – они отличаются и ароматом, и вкусом.

Видео поможет сделать все правильно.

источник

Загрузка...

Лапша быстрого приготовления

Лапша быстрого приготовления — бюджетное решение для множества студентов, школьников и работников, у которых нет финансовой возможности обедать в кафе или же времени готовить еду дома. Думаю, каждый хоть раз в жизни пробовал этот продукт, многим он даже пришелся по вкусу.

Когда покупаешь пачечку такой лапши, думаешь, что ничего страшного от этого не произойдет. Мы хотим рассказать вам всю правду о том, как и из чего ее готовят. Пусть каждый сделает вывод для себя…

Плюсы лапши быстрого приготовления

не нужно долго ждать пока приготовится
не требует больших финансовых затрат
удобно хранить
удобно транспортировать
Минусы лапши быстрого приготовления

в состав входит много жиров и масел
трансжиры, которые способствуют развитию атеросклероза и раковых заболеваний
глутамат натрия, от которого могут начаться тяжелые приступы бронхиальной астмы и повыситься артериальное давление
Из чего готовят лапшу быстрого приготовления

Процесс приготовления лапши

Надеемся, что эта информация была для вас полезной. Заботьтесь о своем здоровье и старайтесь питаться домашней едой, ведь она намного вкуснее и полезнее. Вместо лапши быстрого приготовления лучше съесть домашнюю вермишель со вкусным соусом. Будьте здоровы и поделитесь этой статьей со своими друзьями!

Источник

Загрузка...

10 упражнений для здоровой спины и королевской осанки

Представляем безумно эффективные упражнения для ровной осанки и здоровья спины.

Они просты в выполнении и улучшают кровоснабжение, развивают и восстанавливают мышцы спины и позвоночник.

Упражнения желательно делать каждый день. Ваш позвоночник скажет спасибо.

А тем, у кого работа, связана с длительным сидением – это необходимо, как воздух.

Источник

Загрузка...

Страдаете от стресса, головных болей и бессонницы? Этот массаж решит вашу проблему!

МАССАЖИРУЙТЕ ЭТУ ЗОНУ В ТЕЧЕНИЕ 45 СЕКУНД: ПРОИСХОДЯЩЕЕ ВАС УДИВИТ

Если вы страдаете от стресса, головных болей и бессонницы, этот массаж решит вашу проблему. Прежде всего, вы должны найти правильную точку.

Попробуйте найти ложбинку между бровями. Затем массажируйте это место в течение 45 секунд. С помощью этого массажа вы улучшите кровообращение, уменьшите напряжение мышц и простимулируете работу мозга.

Это также поможет вам снизить стресс, избавиться от бессонницы и нормализировать глазное давление. Этот массаж очень эффективен при лечении синусита и заложенности носовых пазух.

Не думайте дважды. Просто попробуйте!

Источник

Загрузка...

Бандхи — упражнение для плоскости живота

А еще для приостановки процессов преждевременного старения. В йогических практиках широко применяется техника Уддияна-бандхи, которая подразумевает под собой «завязывание энергетических замков». Термин «уддияна» («uddiyana») в переводе на русский язык означает «летающий», «парящий высоко», а «бандха» («bandha») – «замок», «узел».

Завязывание таких замков способствует насыщению человеческого организма энергией и препятствует его предварительному старению. Эта техника гораздо легче такой практики как «Наули». Однако нужно знать, что здесь существует два основных способа выполнения этой практики – стоя и сидя. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Уддияна-бандха сидя

Для выполнения этой уддияна-бандхи нужно принять медитативную позу. Важно, чтобы колени находились на полу. Ладошки располагаем на коленях, закрываем глаза и расслабляемся. Теперь нужно сделать глубокий вдох. Задержав дыхание, наклоните подбородок так, чтобы он касался грудины. Вы должны почувствовать, как растягивается задняя часть шеи, но будьте при этом осторожны, не переусердствуйте.

Плечи приподнимите и немножко подайтесь вперед. Задержите дыхание так долго, как сможете, но не ждите, пока почувствуете просто катастрофическую нехватку этого жизненно важного элемента. Расслабьте плечи и руки, приподнимите голову и сделайте выдох. Далее, снова сделав вдох, нужно как бы вжать в себя мышцы живота, двигая ими внутрь и вверх. Старайтесь удерживать такое конечное положение так долго, как сможете не дышать, опять-таки в спокойном состоянии и без болевых ощущений.

После восстановления нормального ритма дыхания можно снова все повторить. Но не делайте больше десяти раз во время одного занятия. Нужно, особенно если вы занимаетесь йогой не так давно, начинать с небольшого количества раз, а потом понемногу увеличивать их.

Уддияна-бандха стоя

Для начала выполнения нужно встать прямо, таким образом, чтобы расстояние между ногами было около 30 см. Немного согнув ноги, наклоните верхнюю часть туловища вперед и уприте ладони в бедра немного выше колен. Это является исходным положением. Глубоко вдохните и выдохните ртом, произнеся «ха». Еще сильнее при этом наклонитесь вперед так, чтобы, выдыхая, вы могли полностью «опустошить» легкие. Теперь нужно подняться, на выдохе задержите дыхание, руки все также должны упираться в ноги. Живот в это время должен втягиваться естественным образом. Если это происходит слабо, можно помочь ему, но осторожно. Не перенапрягитесь.

Это – не самая простая практика. И чтобы не навредить себе, осваивайте ее постепенно и аккуратно. Когда втягиваете живот, нужно смотреть вниз. Медленно выровнявшись, начинайте восстанавливать дыхание, но постепенно, и полностью расслабьтесь. Стоит отметить, что эта техника в положении стоя является более простым вариантом, поэтому новичкам рекомендуют сразу испытать именно ее.

Уддияна-бандха имеет и свои противопоказания – практику нельзя проводить в следующих случаях и обстоятельствах:
Если вы имеете обостренную желудочную язву или 12-перстной кишки. В том случае, когда эта болезнь имеется, но в более-менее легкой форме, как правило, проводить уддияна-бандху можно, но лучше проконсультироваться перед этим с доктором.
Нельзя заниматься такими практиками женщинам, находящимся в интересном положении, а также в критические дни, поскольку это может нанести вред здоровью.
С особенной осторожностью уддияна-бандху стоит осваивать тем людям, кто имеет какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, патологии легких, заболевания внутренних органов, которые касаются диафрагмы или прилегают к ней. А также при грыжах брюшной полости или избыточном весе, в частности, если немалая часть его приходится на область живота.
С помощью уддияна-бандхи можно помассировать все внутренние органы и заставить работать желудок и кишечник. Регулярное выполнение этих упражнений йоги дома, благодаря напряжениям брюшины, может способствовать укреплению пресса и как следствие улучшению внешнего вида, устранению запоров и похудению.

Введя эту асану в свой ежедневный курс упражнений, вы очень скоро сможете надеть любые вечерние платья с открытой спиной и короткие топики, т.к. уже ничего лишнего у вас на талии не будет!

Источник

Загрузка...

Женщина жила в несчастливом браке и заедала горе в McDonalds. Теперь она избавилась от мужа и преобразилась до неузнаваемости

Лиан Чэмп состояла в несчастливом браке, набирая все больше и больше лишних килограммов, пока не достигла 24 размера. В итоге она полностью изменила себя и свою жизнь

Лиан Чэмп ходила в McDonalds каждый день.

Она неудачно вышла замуж, и начала набирать лишний вес до тех пор, пока не достигла 24 размера.

Однажды утром она посмотрела в зеркало и поняла, что потеряла всякую уверенность в себе, и именно в тот момент, она решила, что ей нужно полностью меняться.

Вдохновленная знаменитостями в Instagram, она приступила к своей собственной игре с впечатляющими результатами.

Она ушла от своего мужа, с которым прожила в браке шесть месяцев и решила сосредоточиться на своем собственном счастье.

Она говорит, что в начале ей было не удобно появляться в спортзале, поэтому девушка начала с рациона питания и сбросила около 75 килограммов в течение двух лет.

Она сказала: «Когда мне был 21 год, я вышла замуж, по семейным обстоятельствам пришлось начать работать не полный день.

«В этот напряженный период в моей жизни я начала заедать свой стресс.

«Хотя я и не признавала этого, я знала, что набираю вес. У меня была крайне нездоровая диета, которая заключалась в ежедневном потреблении чипсов и поездках в Макдональдс, а упражнения были сведены к минимуму.

«В следующий раз, когда я встала на весы, в возрасте 24 лет, я весила почти 130 килограммов, это был мой самый большой вес, и я поняла, что надо что-то делать.

«Я избавилась от несчастного брака и решила, что мне нужно сосредоточиться на собственном счастье.

«Я хотел поставить себе цель, иметь образ в голове для того, чтобы сфокусироваться с самого начала.

«В то время я следила за множеством знаменитостей в Интернете, и я обнаружила, что их селфи фото вдохновляют и заставляют стремиться к чему-то большему. Когда они рассказывали о том, как они изменили свое тело и что они сделали для этого, я подумала про себя: «Если они могут это сделать, то почему я не могу?

Лиан сказала, что она следовала плану по правильному употреблению белков, и вес начал уходить.

Она сказала: «Я внесла упражнения в свою повседневную жизнь и обнаружила, что плавание является моим любимым занятием.

«Насколько бы я ни хотела быстрых изменений, я прочитала так много историй о том, как быстрые диеты не приводят к стабильным результатам. Я знала, что теряю вес по здоровому принципу, поэтому время от времени я поддавалась искушению и удовольствиям, которые помогали мне снять стресс.

«Физически я хотел изменить свой внешний вид, но мысленно мне нужно было изменить свое мышление. Я не хотел больше никаких ограничений и преград.

В следующий раз, когда я встала на весы, через 18 месяцев после того, как я принял решение измениться, я потерял почти половину моего веса.

«Я принял решение не контролировать потерю веса, поскольку я не хотел разочаровываться, поэтому я полагался на размеры одежды, и на то, как я выглядела в зеркале.

«После того, как я поняла, что похудела на 58 кг, мне стало комфортно и решила удерживать себя в этой форме. Когда я добилась своей цели, моя «диета» превратилась в образ жизни, и я продолжала медленно терять вес. Я регулярно тренируюсь, и моя новая диета состоит из каши и белковых продуктов на завтрак, а затем салат или сэндвич на обед, после — здоровый ужин.

«Удивительно, но теперь я знаю, как управлять своим весом и своими мыслями, теперь я чувствую себя намного лучше».

Источник

Загрузка...