Питаемся правильно: пример белкового меню на неделю

• Понедельник:

1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина

5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:

1. 200 гр. гречневой каши с овощами

2. Употребляем два больших яблока

3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей

4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут

5. 300 гр. простокваши

  • Среда:

1. 200 гр. отварного риса с овощами

2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда

3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат

4. Три отварных яйца + две помидоры

5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

• Четверг:

1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат

4. 200 гр. морепродуктов

5. 300 гр. молока

• Пятница:

1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 гр. куриного филе + три огурца

5. Три вареных яйца

• Суббота:

1. 200 гр. отварной фасоли с овощами

2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда

3. 200 гр. отварной телятины с овощами

4. 150 гр. сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

• Воскресенье:

1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат

2. 200 гр. любых фруктов

3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты

4. 150 гр. творога

5. 400 гр. простокваши

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook

Источник: aromatgizni.ru

Загрузка...

Вот 5 признаков, что кто-то из ваших близких — ″фейковый″ друг

Нас постоянно окружает множество людей, и уметь различать среди них плохих и хороших — крайне важно. К сожалению, многие из нас на собственном опыте знают, что некоторые люди не так искренни, как кажутся.

Больно узнавать, что друг, коллега или даже член семьи — фальшивка.

К счастью, существуют некоторые признаки, которые неизбежно проявляют фальшивые люди на протяжении всей своей жизни:

1. Они стараются попасть в любимчики.

Фальшивые люди пытаются влюбить в себя окружающих людей не смотря ни на что.

Это один из самых очевидных признаков. Они будут работать больше, чем другие, когда дело доходит до самоутверждения.

Настоящий друг всегда будет оставаться собой, даже когда рядом много людей.

2. Они жаждут внимания.

Фальшивые люди очень любят быть в центре внимания. Мало того, что они работают над тем, чтобы влюбить в себя всех, они ещё и за их полное внимание борются.

Если в вашей жизни есть человек, который терпеть не может, когда на других обращают больше внимания, чем на них самих, тогда это четкий признак того, что они — фальшивка.

3. Они любят «показуху».

Мы уже знаем, что неискренние люди жаждут внимания, но из-за этого они также любят показывать себя в выгодном свете как можно чаще.

Каждый может время от времени проявлять себя с лучшей стороны, но тот, кто переходит при этом все рамки приличий, скорее всего, притворщик.

Но не путайте: если ваш друг просто разбирается в некоторых вещах и любит об этом говорить, это ещё ничего не значит; фальшивый человек будет рекламировать себя, будто он самый дорогой и ценный товар.

4. Они постоянно сплетничают.

Ладно, сплетни – это нечто естественное, и мы все время от времени позволяем себя высказаться по поводу окружающих. Тем не менее, фальшивые люди будут сплетничать практически со всеми и всё время.

Такие люди хотят обратить негативное внимание от себя.

Если вы знакомы с ярым сплетником, остановите его и попросите не обсуждать других за их спинами – заодно посмотрите на его реакцию.

5. Они любят покритиковать других.

Фальшивый человек слишком критичен. Он ни в коем случае не станет хвалить других, так как он сам хочет хорошо выглядеть на фоне их ошибок.

Если он хвалит кого-то другого, тогда это скорее всего выгодно ему в первую очередь (или выставляет его в лучшем свете).

А вы знаете такого человека? Его настоящая суть была раскрыта?

источник lifter.com.ua

Загрузка...

50-летняя супруга Дмитрия Харатьяна очаровывает всех своей красотой и цветущим внешним видом

Супруга популярного актёра Дмитрия Харатьяна настоящая красавица. Актёр после долгих лет жизни с женой не перестаёт ей восхищаться.

Супруге 50 лет, а выглядит она на 20 лет моложе. Мария Майко очаровательная, стильная, мужчины оборачиваются ей вслед.

Мария с Дмитрием всегда ходят на светские мероприятия. Они очень любят друг друга, вместе прожили больше 20 лет.

Первые раз встретились молодые люди в Одессе. Дмитрий там снимался в картине «Частный детектив, или Операция «Кооперация», а Мария в картине – «Закат». Наверное, это судьба. Их номера располагались рядом друг с другом в одной гостинице.

“Впервые я его увидела, когда он зашёл в номер ассистента режиссёра, чтобы позвонить. Позже мы с ним столкнулись в коридоре и пошли вместе на пляж, там я у него разглядела синие глаза. Как в такого красавца не влюбиться?”, — вспоминала Марина.

Харатьян тоже поделился своими ощущениями, когда увидел Майко в первый раз:

 

“Мне сразу понравилась Мария. Она была особенной, не такие, как все. У нас завязался курортный роман, который превратился в семейные отношения”.

Дмитрий часто повторяет: «Даже, если отмотать время, я всегда выбираю свою жену. Мне больше никто не нужен».


Актёр любит свою жену, он с ней счастлив. К тому же, супруги входят в рейтинг самых лучших пар шоу-бизнеса.

Супруги вместе воспитывают сына Ивана, который копия отца. Он уже успел сняться во многих фильмах. Парень красивый, за ним бегает толпа девушек в надежде добиться его внимания.

Мария и Дмитрий привыкли делиться друг с другом всем, также у них общие друзья и одинаковые интересы. Вы не поверите, но одна из лучших подруг пары является бывшая жена Джигарханяна, Виталина Цымбалюк-Романовская. Супруги поддерживали её после развода.

Пожелаем семейной паре и дальше быть такими же дружными и счастливыми.

Источник kakao.im

Загрузка...

Подборка хороших и добрых коротких жизненных историй с просторов интернета

Обязательно напишите в комментариях, какая история Вам больше всего понравилась!

Наслаждайтесь!

источник interesnovsem.info

Загрузка...

Сергей Лазарев: Хотите быть здоровыми — будьте.

Одна из самых популярных книжных серий последних лет — «Диагностика кармы» Сергея Николаевича Лазарева. В этой и других книгах автор подводит читателя к пониманию своего духовного пути и предлагает ответы на очень непростые вопросы.

Почему один человек счастлив, жизнерадостен и полон сил, а другой — болен и подавлен. Один — баловень судьбы, а жизнь другого — череда несчастий. В чём секрет здоровья, счастья и долголетия?

То, что книгу читают, мне кажется обнадеживающим знаком. Это значит, что многие люди перестали искать источник зла где-то там и обратили взгляд на себя.

Пытаясь проследить причинно-следственную связь между мировоззрением человека и происходящими с ним событиями, Сергей Николаевич сделал немало удивительных открытий. Интересные случаи, описанные Лазаревым, и объяснения, приведенные к ним, достойны самого пристального внимания.

Диагностика кармы

Редакция  специально для тебя подобрала список из 11 самых интересных цитат Сергея Лазарева.

  1. Реально изменить ситуацию вокруг себя можно, только меняя себя. Первое, что надо сделать: отказаться от желания управлять ситуацией. Понять, что ситуация, в мелочах работая против, в главном работает на вас.
  2. Я раньше не понимал, почему в культуре существует негласное правило, запрещающее чтение во время еды. Оказывается, еда с книгой, перед экраном телевизора, за обсуждением политических и семейных проблем может травмировать душу человека, потому что во время еды информация свободно проходит в подсознание.

3. Любое заболевание, будь то нарушение на уровне органики или функциональное, тормозит развивающуюся в душе агрессию.
4. Хотите, я дам вам совет, как быть здоровым и долго жить? Никогда ни к кому и ни к чему не предъявляйте претензий. Ни к судьбе, ни к Богу, ни к прошлому, ни к людям.
Внешне ведите себя как угодно, но внутри — любая ваша претензия есть программа уничтожения того, к кому вы ее предъявляете. Клетка не может предъявлять претензии к организму, исходя из своих личных интересов. Не может, ибо это программа распада организма. Такая клетка отторгается, заболевает.

5. В быту мы часто позволяем себе плохо отзываться о людях, о самих себе, о своей судьбе. Оказывается, эта привычка разрушает у человека… зубы.
6. Мы всегда подсознательно первыми обижаем того, кто потом своим поведением наносит нам обиду.
7. Дело в том, что заповеди Христа обращены не к форме, а к содержанию, к нашим эмоциям. «Ударившему тебя по щеке подставь и другую» — это не есть отрицание физической защиты. Это означает, что ответной агрессии не должно быть внутри.
8. Начинайте с ощущения, что каждую секунду всё, что есть вокруг вас, может исчезнуть, что любимый человек каждую секунду может предать, уйти, оскорбить или умереть. Что каждую секунду можете умереть и вы. Тогда понемногу претензии уйдут, а любовь останется. Ваше чувство любви ни от чего не должно зависеть.
9. Любой метод лечения, не опирающийся на духовное развитие человека, ведет к деградации.
10. Через сознание, логику, упреки и требования воспитывать людей нереально. Почувствуйте абсолютную внутреннюю беззащитность. Отбросьте всё, кроме любви.

11.Если кто-то проявляет агрессию ко мне, значит, у меня в душе есть аналогичная программа. Я ее убираю, и атака прекращается автоматически. Любая форма агрессии невозможна, если в моей душе нет аналогичной программы.

В одной из своих книг Лазарев утверждает, что всё, что им написано, можно свести к четырем простым правилам.

  1. Всегда и везде сохранять любовь к Богу и увеличивать ее.
  2. Во всём видеть и любить Бога, чувствовать высшую волю.
  3. Не искать виноватых.
  4. Принимать мир и людей такими, каковы они есть. Мир выходит из любви, наполняется любовью, уходит в любовь и становится любовью.

Церковь и наука, каждая на свой лад, критикуют книги Лазарева. Читать их или нет — решать тебе.

Если тема тебя заинтересовала, возможно, также заинтересуют и другие наши статьи о психологии отношений. О том, как научиться любить себя и ценить жизнь и как понять, кто ты есть на самом деле.

Читал ли ты книги Лазарева и что думаешь о них? Оставь свой комментарий, который, возможно, поможет другим нашим читателям лучше разобраться в себе.

источник takprosto.cc

Загрузка...

Убойные фразочки о жизни. Все как есть

Каждый день женщины вынуждены решать множество задач: заботиться о детях, уделять внимание любимому человеку, работать и ухаживать за собой. В этой суете, самое главное, не забывать о том что все проблемы решаемы.

А делать это легче, когда у нас хорошее настроение. Именно поэтому мы подобрали для вас забавные шутки, которые обязательно заставят вас улыбнуться.

Источник pro-luboff.com

Загрузка...

Пользователи сети рассказали о ситуациях, когда наивность знакомых произвела на них неизгладимое впечатление

В любой стране и в любом коллективе есть люди, которым найдётся, чем удивить окружающих. Иногда удивление вызывают не их заслуги или таланты, а искренняя, ничем не замутнённая наивность. Именно о таких людях попросил рассказать пользователь сайта Reddit под ником ryansalittlebitch. Оказалось, что с такими ребятами сталкивались многие, и это произвело на них впечатление, забыть о котором оказалось ой как непросто.

1.
Мы с подругой как-то готовили коктейли. Не помню точно какие, но там точно была газировка и их нужно было перемешивать. Я беру ложку и начинаю мешать коктейль, а подруга в ужасе смотрит на меня и говорит: «Стой!». Я в недоумении, а она продолжает: «Ложкой нельзя мешать». Я смеюсь и спрашиваю, почему. Она говорит: «Кислота из пузырьков разъест ложку, так что лучше пользоваться вилкой — тогда кислота проскочит через зубчики и ничего не разъест».

2.
(Я работал диспетчером в 911). Кто-то позвонил нам и сказал, что сегодня по дороге на работу cолнце слепило ему глаза. Этот человек хотел, чтобы мы предупредили других, что cолнце яркое.

3.
Знакомая была уверена, что значок снежинки в машине нужен для включения «зимнего режима». И она считала, что в её машине нет кондиционера, хотя купила её несколько лет назад.

4.
Одна девочка считала, что если огурец не хранить в холодильнике, то он растает. Потому что в основном состоит из воды.

5.
«То, что синенькое на карте мира — это вода или небо?».

6.
Мы обсуждали високосный год и друга, который родился 29-го февраля. И одна девочка спросила: «Ага, високосный год означает, что твой друг родился дважды?». Весь класс замолчал, а потом начал смеяться. Я просто сидел и размышлял над её вопросом.

7.
Нам было по 18 лет, и мы уехали отдыхать. Это была первая ночь на новом месте, и мы шли домой. Подруга посмотрела на луну и спросила: «Это та же луна, которую мы видим у нас дома?».

8.
Рассказал коллеге, что заказал очки в интернет-магазине, а она спросила, знаю ли я, как они кладут в них лекарства. Когда я начал задавать вопросы, она объяснила, что в линзы кладут лекарства, которые вместе со светом попадают людям в глаза. Она меня пугает.

9.
Друг сестры как-то спросил у меня: «А что происходит, когда у машины заканчивается пробег?».

10.
Это сказала одна из моих бывших девушек. Я уезжал на учёбу за границу, нам обоим было очень тяжело, и чтобы отвлечься, мы решили сменить тему разговора на те вещи, которые мне понадобятся в другой стране. Одной из них стали часы. На что я ответил ей, чтобы у меня уже есть одни. Она сказала: «Конечно, но там ими нельзя пользоваться — там же другой часовой пояс».

11.
Кто-то на уроке физики спросил (дословно): «Но если существует гравитация, то как работает радуга?». Никто не знал, с чего начать ответ.

12.
Несколько лет назад коллега пыталась объяснить, что 9 — это 99% от 10. Потому что 9 на 1 меньше, чем 10, и 99 на 1 меньше чем 100. А 99 — это 99% от 100. От сюда следовало, что 9 — это 99% от 10. Как мы ни пытались ей объяснить, она утверждала, что права, и то, что мы ей говорили — чепуха.

13.
«Испания — это где-то рядом с Мексикой. Потому что и там, и там разговаривают на испанском».

14.
«Солнце — это не звезда. Потому что Солнце большое, а звёзды маленькие».

15.
Друг-военный однажды рассказал, что если когда-нибудь решит уволиться, то устроится к отцу в больницу уборщиком. И если будет усердно там работать, то его повысят до доктора.

16.
Смотрел в кинотеатре «Марсианина» вместе с друзьями. Один из них поворачивается ко мне и спрашивает: «А они фильм снимали прямо на Марсе?». Нет, дорогуша. Точно нет.

17.
В бухгалтерии работала одна девочка, которая нигде не проставляла ноль. Когда это всплыло, её спросили, зачем было так делать. Она ответила, что ноль ничего не значит, поэтому зачем его вообще писать. Это было довольно давно, когда компьютеры практически не использовались.

Источник twizz.ru

Загрузка...

20 добрых историй от пользователей сети, от которых в мире становится чуть светлее

Если вы встали не с той ноги, дела идут не по плану, и кажется, что весь мир настроен против вас, мы хотим вас обрадовать: это временно. Не вешайте нос: добра в мире больше, чем зла. И мы не устанем вам это доказывать, делясь историями, которые рассказывают пользователи сети. Это истории о внезапных и добрых поступках: от неожиданного комплимента до спасения утопающих. Но каждый из них способен растопить сердце и сделать этот мир чуточку светлее.

1.
Однажды водитель трамвая спас мне жизнь, прижав дверьми. В тот момент, когда я собиралась выходить из трамвая, который, к тому моменту, уже остановился в положенном ему месте, водитель резко начал закрывать двери, тем самым прижав меня к кабине. Я не успела даже сообразить, что произошло, как в следующую секунду мимо проносится автомобиль. Если бы не тот бдительный водитель с молниеносной реакцией, меня бы, возможно, уже не было в живых.

2.
В возрасте 9 лет мы с подругой на даче нашли птенца, который выпал из гнезда. Посадили в коробочку и держали на улице, рядом с местом, где нашли. Самое сложное — это было его накормить. Так мы с подругой научились жевать дождевых червей. А потом птенчик окреп и улетел. Детское счастье.

3.
Ко мне на улице подошла незнакомая девушка, и, смущаясь, предложила пластырь. Я немного растерялась, но она дружелюбно показала на мою натертую до крови мозоль, которую я не видела (но чувствовала), и удалилась, мило улыбаясь.

4.
Устроилась на новую работу. Пока шла стажировка, своего стола не было и обедать было негде. Пока на улице тепло, приспособилась есть на лавочке во дворе многоэтажки рядом с офисом. В один из дней понимаю, что забыла вилку. Ну что делать, пожала плечами и стала есть крышкой от контейнера. Мимо прошёл и зашёл в подъезд парень, поглядывая на меня. Самой смешно, а ему тем более. Через пару минут вышел с вилкой 🙂

5.
Нашли мы той-терьера, отдали подруге (пять собак, две кошки, частный дом). Она месяц каждый день гуляла с ним по разным районам города в надежде, что собака узнает родные места.

В один из вечеров гуляют по очередному району, а мимо проходит девочка с подружками и жалобно так говорит: «Совсем как наша». Подруга встрепенулась и громко так ей: «Дак может быть, это ваша?!» Девочка позвала пёсика по имени, он обрадовался и начал рваться к ней. Слёзы радости, семья воссоединилась.)))

6.
Работала в магазине натуральной косметики. Часто заходили бабушки и подолгу рассматривали баночки и тюбики, брали редко. Напарница закатывала глаза и говорила, чтобы я отвечала им сухо, иначе надолго останутся. А я любила с ними общаться, даже в подсобку лезла за новыми пробниками, чтобы подарить. Часто бабушки рассказывали о себе и о том, что их никто не ждёт дома, вот и ходят по интересным местам. В мои смены они всегда знакомились между собой и уходили не в одиночку. Надеюсь, все подружились.

7.
На улице меня окружила детвора, крича за километр: «Здравствуйте!» Просто на днях я вынесла на площадку три пакета игрушек, из которых давно выросла дочь-подросток. Теперь я любимица двора. Хожу всю неделю и улыбаюсь от их искренней благодарности)))

8.
За месяц до свадьбы сидела в салоне красоты, красила волосы. И тут приходит мне в мессенджер от знакомой фотки моего жениха, целующегося с другой в парке. Я в слёзы, поняла всё сразу, так как уже были подозрения; сижу, реву. А мастер, узнав, что случилось, говорит: «Покраска бесплатна, сейчас сделаю укладку ещё бесплатно, сходите сегодня и оторвитесь в какой-нибудь бар. Забудьте козла». И сделала из меня красотку. А я последовала её совету. Прошло уже два года, до сих пор благодарна ей за поддержку.

9.
Возвращалась с работы. На пешеходном переходе меня пропустила машина. Я спокойно перешла дорогу и иду себе дальше. Как вдруг меня окликнул водитель. Поворачиваюсь, а он говорит: «Я пропустил вас не из-за правил, а потому что вы очень красивая». И уехал.

10.
Мой папа суровый и серьёзный человек, все эти телячьи нежности не для него. Недавно, когда мы ехали в машине, я увидела его вторую сторону — милую и заботливую. А всё потому, что на дороге сидели птички, и, приближаясь к ним, он орал в открытое окно: «Птички, улетааайте! Улетайте, я не хочу вас убивать!»

11.
Мы с мужем сорвались в Питер, это была моя давняя мечта. Правда, поехали в апреле, но — чудо! — попали на развод мостов, точнее, в это время поздно вечером их испытывали. Полюбовались, пофотографировались и вызвали такси. Таксист во время нашего разговора узнал, что мы впервые в этом городе, и устроил нам экскурсию по ночному Питеру. И за это больше денег с нас не содрал! Это было супер.

12.
Часто в кафе или ресторанах оставляю 100 рублей в складках дивана, чтобы самому ответственному работнику при тщательной уборке было приятно.

13.
Впереди меня шёл дядя, у него из кармана выпало 100 рублей. Идя позади, я подняла их. Вернув их человеку, чувствовала, что мир спасла, а вечером того же дня этот же человек подошёл ко мне и невзначай дал мороженое.
Общаемся уже как 14 лет. Ему 56, мне 18.

14.
Как-то давным-давно, когда я ещё был маленьким, мои бабушка и дедушка раз в полгода ездили в Чернобыль, но мой вопрос: «Зачем?», просто игнорировали. Недавно мне рассказали, что они были волонтёрами и следили за местными щенками и собаками. Кормили, делали кров на зиму, и всё в таком духе.

15.
Муж моей подруги спас пятилетнего мальчика от утопления. Ездили с дочкой искать уток, остановились у пруда, он вышел из машины и увидел ребёнка, торчала из воды у него только попа. Он, не раздумывая, в одежде бросился спасать. В течение двух минут приводил в сознание мальчика, который был уже синий, и все-таки добился стабильного дыхания. Прохожие вызвали скорую. После того как она приехала, друг уехал.
Очень скромный, героем себя не считает, говорит, так поступил бы каждый.

16.
Нашел в парке под скамейкой телефон, позвонил по последнему номеру, ответила женщина, пообщались, попросила принести телефон на адрес. Было недалеко идти, и я решил занести. Дверь мне открыла бабулька — белые волосы, стройная, милая. Я отдал телефон, это был телефон ее мужа, он его в парке потерял, пригласили меня на чай, отказаться не получилось. Уходя после чаепития, в благодарность получил банку домашнего варенья, банку домашнего меда и собранный ими луговой чай, было очень приятно.

17.
Стало очень плохо в автобусе — от духоты кружилась голова, чувствовала, что вот-вот упаду в обморок. Но одна женщина заметила, посадила на своё место, дала полуторалитровую бутылку воды. Потом довела до лавочки на остановке. Не уверена, что поблагодарила её как следует, но она спасла меня.

18.
Возвращаясь из вуза, в метро увидел девушку, которая играла на скрипке в переходе между «Театральной» и «Площадью революции». Она играла безумно красиво. Недолго думая, я решил отдать ей всю свою стипендию, тем более финансы позволяли, да и ей нужнее. Я ещё никогда не видел такого счастья на лице человека, когда среди мелочи она увидела пять тысяч. Её улыбка сделала мой день.
Пожалуй, это лучшее, что я делал за жизнь!

19.
Осознал, что должен быть благодарен врачу, который так аккуратно завязал мне пупок при рождении. Так как родился в селе, мать лично знала эту женщину, поэтому я передал через неё спасибо. Как потом она рассказывала, врач очень удивилась и улыбнулась. Говорит, первый раз ей передавали спасибо за пупок. Всем рассказываю о своем достижении, все ржут)

20.
Живу на последнем этаже многоэтажки. Всегда, когда приезжаю на лифте на свой этаж, выходя, спускаю его на первый, чтобы человек не ждал, когда же лифт спустится к нему. Причём делаю я это на автопилоте — в каком бы состоянии ни возвращалась домой. Это как с принятием душа перед сном.

Источник twizz.ru

Загрузка...

Гормон молодости содержится в этих продуктах

Сохранить молодость и красоту под силу каждой женщине. Для этого нужно поддерживать оптимальное количество эстрогенов в организме, ежедневно потребляя продукты в которых он содержится.

Красота и молодость женщины в первую очередь обеспечивается здоровьем и хорошим самочувствием. Огромное влияние на женский организм оказывает наличие эстрогенов – стероидных половых гормонов.

Уровень их содержания в крови меняется как в течение месяца, так и на протяжении всей жизни. При наступлении климакса (45-55 лет) отмечается резкое снижение эстрогенов, что знаменует окончание репродуктивного возраста женщины.

Недостаток этого гормона приводит к депрессиям, снижению либидо, утомляемости, нерегулярному циклу, ухудшению состояния кожи, ногтей и волос. Если с должным вниманием отнестись к этому вопросу и следить за содержанием гормона молодости в организме, можно сохранить красоту на долгие годы и выглядеть привлекательно даже после 50 лет. Для этого стоит включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

Семена льна. Играют роль мощного антиоксиданта. Ежедневное употребление этих семян в объеме 2 столовых ложек является эффективной профилактикой онкологических заболеваний.

Бобовые. Горох, фасоль, чечевица содержат множество полезных веществ. Вырабатываемые ими фитогормоны не смогут полностью заменить естественные гормоны женщины, но значительно улучшат самочувствие во время менопаузы и замедлят процесс старения кожи.

Красный виноград. Содержит большое количество фитогормонов и является мощным антиоксидантом.

Кофе. Любимый всеми утренний напиток, приготовленный из качественных зёрен, повышает содержание эстрогенов в крови. При его употреблении не стоит забывать о неблагоприятном воздействии напитка на сердечно-сосудистую систему, поэтому рекомендуется выпивать не более 1 чашки в день. При покупке напитка важно обращать внимание на качество продукции.

Абрикосы и помидоры. Из всех фруктов и овощей они больше всех обогащены эстрогенами, поэтому женщинам стоит чаще останавливать выбор именно на них.
Сыр тофу (соевый творог). Соя – продукт, один из наиболее обогащённых фитоэстрогенами, а также он содержит все необходимые человеку аминокислоты.

Сухофрукты. Концентрация в них женского гормона достаточно велика для того чтобы замедлить процессы старения, продлить молодость и снизить дискомфорт при наступлении менопаузы.

Красное вино и пиво. Употребление напитков в умеренных дозах поддерживает необходимое количество эстрогена в организме, однако чрезмерное увлечение алкоголем приводит к обратному эффекту.

Молочные продукты с высоким содержанием жирности. Для нормального функционирования женского организма необходимы животные жиры. Они поддерживают упругость кожи, блеск волос, а также отмечено, что женщины, потребляющие достаточное количество качественных молочных продуктов реже страдают от рака груди и легче переносят климакс.

Горький шоколад. Диетологи давно сошлись во мнении, что употребление этого лакомства в умеренных количествах не несет для фигуры никакого вреда. К тому же выявлено благотворное действие горького шоколада: он стабилизирует гормональный фон и предупреждает его нарушения в дальнейшем.

На помощь женскому здоровью также приходят отвары и настои из следующих растений:

Красный клевер. Настои и экстракты этого растения используются для смягчения климактических проявлений, однако злоупотреблять красным клевером не рекомендуется, так как до конца не изучено его влияние на организм человека при длительном применении.

Хмель. Содержит вещество 8-пренилнарингенин – фитоэстроген ускоренного действия. Важно знать, что его избыток в организме грозит сбоями в работе репродуктивной системы.

Листья чёрной смородины и малины. Из народной медицины хорошо известно, что чай с добавлением листьев этих кустарников обогащаёт организм витамином С. Также они включают содержащиеся только в растениях соединения – флаваноиды, эстрогеноподобные группы веществ.

Трава тысячелистника. Настой из этого растения обогащает организм фитостерином, обеспечивая снижение уровня холестерина, укрепление структуры клеток и выработку коллагена для здоровья кожи.

Шалфей. Отвар этого растения способствует нормализации цикла и уменьшению потоотделения при наступлении климакса.

В желании обогатить организм необходимыми микроэлемантами стоит учитывать сезонность продуктов. В частности, зимой покупать помидоры – бессмысленная затея, так как в это время года они практически не содержат полезных веществ. Лучше отдать предпочтение бобовым, а покупку овощей отложить до теплых времён.

Как недостаток эстрогенов, так и его избыток негативно сказывается на состоянии здоровья женщины. При избытке отмечаются следующие симптомы:

беспричинная раздражительность;
головные боли, слабость;
увеличение молочных желез и болевые ощущения при пальпации;
увеличение жировой массы тела;
хрупкость костей и прочее.

Избыток эстрогена может являться следствием неправильного питания (чрезмерное употребление жирного мяса, пива, бобовых культур), нездорового образа жизни, а также нарушением роботы репродуктивной системы.

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Источник makataka.su

Загрузка...

40 образцов интерьера из СССР (42 фото)

Советский Союз — он и сегодня живее всех живых. По крайней мере еще очень во многих квартирах и частных домах на постсоветском пространстве. Стенки, ковры, хрусталь и чеканки… Давайте посмотрим на типичные советские интерьеры, прекрасно сохранившиеся до наших дней!

Мнения по поводу такого стиля можно услышать самые разные. Например, кто-то уверен:
«Главная причина «советского интерьера» — бедность. У кого были деньги, давно сделал себе евроремонт, выкинул старую стенку и продавленный диван, снял ковер со стены и книжные полки. И купил все новое, тем паче, что мебельных салонов сейчас — завались!
А вот у кого денег нет, тот живет в квартирах со старыми выцветшими обоями, разваливающейся мебелью и жутковатыми шторами. Не потому, что ностальгия замучила, а потому что банально НЕТ ДЕНЕГ на ремонт и мебель.»

У кого-то находится и другое объяснение:
«Но есть и другие причины. Я лично знаю человека, который просто-напросто боится менять привычное пространство, НЕ ИЗ-ЗА НОСТАЛЬГИИ, а из-за того, что так комфортнее. Хотя может вполне позволить себе евроремонт. »

источник fishki.net

Загрузка...